معرفی 2 نوع سردرد بسیار رایج و آموزش ماساژ برای رفع آن + ویدئو

ماساژ برای سردرد را جایگزین مسکن ها کنیم

سردرد مشکلی است که تقریبا همه ما آن را تجربه کرده ایم. وقتی سردرد می گیریم تمرکز ما برای انجام هر فعالیتی به حداقل می رسد و ممکن است تمام فعالیت ها و وظایف روزانه ما مختل شود. به همین خاطر است که معمولا ترجیح می دهیم هرچه سریع تر از شر آن خلاص شویم.

یکی از رایج ترین راه های رفع سردرد ،استفاده از مسکن هاست .گرچه وقتی مسکن مصرف کنیم ، تقریبا مطمئنیم که سردرد طی دقایق آینده از بین خواهد رفت (البته برخی از انواع سردرد با مسکن هم از بین نمی رود) ولی خوب می دانیم که مصرف بدون برنامه و بدون نظارت مسکن ها چه عوارضی به همراه خواهد داشت.مثل مشکلات گوارشی ، شنوایی ،آسم و غیره…

می توانید در این مقاله در مورد عوارض استفاده از مسکن ها بیشتر بخوانید.

مسکن برای سردرد، رایج اما مضر:

پس بهتر است از یک راه حل سالم تر استفاده کنیم و آن را جایگزین استفاده از مسکن نماییم.

یکی از بهترین این راه ها ، استفاده از ماساژ برای رفع سردرد است .در ویدئوی زیر میتوانید مجموعه ای از تکنیک ها را برای رفع سردرد تنشی آموزش ببینید. 

سر دردهای خطرناک کدامند؟

در کل سردرد ها را به دو دسته تقسیم می کنیم.

1. سردرد های اولیه : انواع محتلفی هستند شامل سردرد تنشی،خوشه ای ،میگرنی و غیره…
2. سردرد های ثانویه : شامل سردرد های خطرناک هستند.همان نمونه هایی که اگر رخ دهد می بایست به سرعت به پزشک مراجعه کنید.

رِد فِلَگ ها یا سردرد های خطرناک بی دلیل شروع می شوند و دائما تشدید می گردند .همچنین معمولا به روش های درمانی رایج برای سردرد های دسته اول پاسخ نمی دهند.

در این مقاله می توانید در مورد سردرد های ثانویه بیشتر بخوانید(مقاله انگلیسی)

آموزش های ماساژ برای رفع سردرد که در این فایل ویدئویی ارائه شده است، در مورد سردرد های اولیه هستن.

در مورد سردرد تنشی باید بدانید:

سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است.(بر اساس آمار انجمن بین المللی سردرد)

نکات مهم در مورد سردرد تنشی:

• حدود 78% مردم دنیا حداقل برای یکبار سردرد تنشی را تجربه کرده اند
• می تواند مزمن و روزانه شود.
• در اثر انقباض عضلات سر و گردن ایجاد می شود
• عامل محرک آن بیشتر استرس و اضطراب و تنش است

در مورد سردرد میگرنی باید بدانید:

میگرن یک بیماری شایع عصبی است که باعث درد شدید می‌شود .

نکات مهم در مورد میگرن:

• با احساس تپش تپش درد همراه است
• معمولا یک طرف سر است
• معمولا شامل سردردی همراه با حالت تهوع است
• ممکن است با استفراغ، حساسیت به نور، بو یا صدا، سرگیجه، اختلالات بینایی و سوزن سوزن شدن یا بی حسی صورت، دست ها یا پاها همراه باشد.
• بیشتر حملات میگرن از ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشد.
• هنوز علت اصلی آن ثابت شده نیست

اگر می خواهید در مورد سردرد خوشه ای آموزش ببینید کافیست مقاله مربوط به آن را بخوانید.

ماساژ برای سردرد تنشی

وقتی هدف ما از ماساژ از بین بردن یا بهبود سردرد تنشی باشد، باید به این نکته توجه کنیم که در سردرد تنشی عضلات درگیر تنش می گردند و بهتر است تکنیک های ماساژ به صورت اصولی همان عضلات را هدف قرار دهد و تنش را به حد اقل برساند.کاهش نور محیط اتاق ماساژ تنظیم ریتم تنفس مراجعه کننده در رسیدن به نتیجه مطلوب بسیار کمک کننده است.

تکنیک های ماساژی که در این ویدئوی آموزشی برای از بین بردن سردرد تنشی آموزش داده شده هم برای افراد حرفه ای و هم برای عموم افراد جامعه قابل استفاده است.

نکته : ترتیب و توالی تکنیک های ماساژ برای سردرد را رعایت نموده و از اعمال فشار بیش از حد در هنگام انجام تکنیک ها پرهیز کنید.

مربی ویدئوی عملی : استاد سروشفرد

توصیه آخر من به شما:

ماساژ برای رفع سردرد تنشی گزینه ای بسیار مناسب است اما بهتر است قبل از بروز این نوع از سردرد ،از به وجو آمدن آن جلوگیری کنیم.

اگر اطلاعات کافی در مورد آن کسب کنید و ریتم روزانه بدن خود و عادات خود را بشناسید، میتوانید اجازه بروز سردرد را نداده و به خوبی آن را کنترل کنید.

سعی خواهم کرد تا در آینده نزدیک مقاله ای در این مورد تقدیم شما کنم.

منتظر نظرات ارزشمندتان در مورد مقوله انواع سردرد و آموزش ماساژ برای رفع آن هستم.