ورم دست به دلیل لنف اِدِم + آموزش ماساژ برای درمان لنف ادم دست
چرا دستمان ورم می کند؟
متورم شدن دست همیشه به دلیل لنف اِدِم نیست، اما به عنوان مثال در بانوانی که به خاطر سرطان پستان مجبور به جراحی می شوند و بافت پستان همراه با غدد لنفاوی زیر بغل برداشته می شود، معمولاً دست فرد دچار ورم ناشی از تجمع لنف می شود که به آن لنف ادم دست می گویند.
البته دلایل دیگری هم وجود دارد که در ادامه شرح داده شده است.
لنف ادم دست به وضعیتی گفته می‌شود که در آن مایع لنفاوی به درستی از بافت‌های دست تخلیه نمی‌شود و در نتیجه باعث تورم و تجمع مایع در این ناحیه می‌شود.
با مطالعه این مقاله خواهید فهمید که لنف ادم چیست، چطور بهبود می یابد و چه عواملی می تواند همه چیز را بدتر کند و آیا ماساژ دادن دست می تواند لنف ادم دست را از بین ببرد.
سیستم لنفاوی چیست و چگونه کار می‌کند؟
سیستم لنفاوی یک شبکه پیچیده از عروق و غدد لنفاوی است که مایع لنف در آن جریان دارد و نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا می‌کند.
این سیستم به جمع‌آوری مایع اضافی، پروتئین‌ها و مواد زائد از بافت‌ها کمک می‌کند و آنها را به جریان خون بازمی‌گرداند. همچنین، سیستم لنفاوی در مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌ها نیز نقش دارد.
لنف ادم چرا به وجود می آید؟
جراحی: برداشتن غدد لنفاوی در طی جراحی سرطان پستان یا سایر جراحی‌ها می‌تواند باعث آسیب به سیستم لنفاوی و در نتیجه لنف ادم شود.
پرتودرمانی: پرتودرمانی نیز می‌تواند به سیستم لنفاوی آسیب برساند و منجر به لنف ادم شود.
عفونت: عفونت‌های مکرر در دست یا بازو می‌توانند باعث آسیب به عروق لنفاوی و ایجاد لنف ادم شوند.
آسیب: آسیب به دست یا بازو، مانند شکستگی یا سوختگی، می‌تواند باعث آسیب به سیستم لنفاوی و ایجاد لنف ادم شود.
سایر عوامل: برخی از بیماری‌ها مانند چاقی، دیابت و بیماری‌های عروقی نیز می‌توانند خطر ابتلا به لنف ادم را افزایش دهند.
علائم لنف ادم دست:
- تورم در دست یا بازوی شخص
- احساس سنگینی در دست
- تغییر در اندازه یا شکل دست
- سفتی پوست
- کم شدن دامنه حرکت مفاصل دست
- درد یا ناراحتی در موضع
تشخیص لنف ادم دست معمولاً با معاینه فیزیکی و بررسی سابقه پزشکی بیمار انجام می‌شود. در برخی موارد، ممکن است از روش‌های تصویربرداری مانند لنفوسینتی گرافی یا MRI برای بررسی سیستم لنفاوی استفاده شود.
درمان لنف ادم دست
درمان لنف ادم دست معمولاً تنها به یک روش انجام نمی ش شامل ترکیبی از روش‌های مختلف زیر است:
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود جریان لنفاوی و کاهش تورم کمک کند.
- بانداژ: بانداژ می‌تواند به کاهش تورم و بهبود عملکرد دست کمک کند.
- ماساژ: ماساژ می‌تواند به بهبود جریان لنفاوی و کاهش درد کمک کند.
- دارو: در برخی موارد، ممکن است از دارو برای درمان لنف ادم دست استفاده شود.
- جراحی: در موارد نادر، ممکن است جراحی برای درمان لنف ادم دست ضروری باشد.
در ادامه این مقاله تکنیک ویژه ای را برای ماساژ لنف ادم دست معرفی نموده ایم اما قبل از آن در مورد پیشگیری از لنف ادم صحبت کنیم چرا که پیشگیری همیشه مقدم بر درمان است.
پیشگیری از لنف ادم دست
برای پیشگیری از لنف ادم دست، اقدامات زیر پیشنهاد می شود
1) از وارد آمدن آسیب به دست و بازو جلوگیری کنید.
2) اگر مستعد لنف ادم هستید(مثلا جراحی غدد لنفاوی داشته اید) از قرار گرفتن در معرض گرما یا سرمای شدید خودداری کنید.
3) از پوشیدن لباس‌های تنگ یا جواهرات که می‌توانند جریان خون را محدود کنند، خودداری کنید.
4) وزن خود را در محدوده سلامت نگه دارید.اضافه وزن می تواند همه چیز را سخت تر کند
5) به طور منظم ورزش کنید چون ورزش به گردش بهتر مواد در بدن کمک می کند.
در صورت مشاهده هرگونه علائمی از لنف ادم دست، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. تشخیص و درمان به موقع می‌تواند به بهبود سریع تر ، پیش آگاهی شما و جلوگیری از عوارض جدی کمک کند.
پیش آگاهی چه کمکی به فردی که دچار لنف ادم دست شده می‌کند؟
تعیین بهترین روش درمان: با توجه به پیش آگهی، پزشک می‌تواند بهترین روش درمان را برای بیمار انتخاب کند.
تعیین میزان موفقیت درمان: پیش آگهی می‌تواند به بیمار کمک کند تا انتظارات واقع‌بینانه‌ای از درمان داشته باشد و بداند که چقدر احتمال بهبود وجود دارد.
برنامه‌ریزی بهتر برای سبک آینده: با توجه به پیش آگهی، بیمار می‌تواند برای آینده خود برنامه‌ریزی کند و در صورت لزوم تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کند.
کاهش استرس و اضطراب: دانستن پیش آگهی می‌تواند به بیمار کمک کند تا استرس و اضطراب خود را کاهش دهد و با بیماری خود بهتر کنار بیاید.
عوامل پیش روی لنف ادم دست
لنف ادم دست می‌تواند به دلایل مختلفی تشدید شده و پیشرفت کند. درک این عوامل برای مدیریت موثر این بیماری و جلوگیری از بدتر شدن آن بسیار مهم است. در زیر به برخی از این عوامل اشاره می‌کنیم:
1. آسیب و جراحت:
- هرگونه آسیب به دست، از جمله بریدگی، سوختگی، کبودی یا حتی تزریق وریدی، می‌تواند سیستم لنفاوی را بیشتر تحریک کرده و باعث تشدید لنف ادم شود.
- راهکار: از دست خود در برابر آسیب‌ها محافظت کنید و در صورت بروز هرگونه جراحت، حتی کوچک، به پزشک مراجعه کنید.
2. عفونت:
- عفونت‌ها، به ویژه عفونت‌های پوستی ، می‌توانند به سرعت وضعیت لنف ادم را بدتر کنند.
- راهکار: بهداشت دست خود را به خوبی رعایت کنید و در صورت مشاهده هرگونه علائم عفونت مانند قرمزی، تورم، گرما یا درد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
3. عدم تحرک:
- کمبود حرکت و فعالیت بدنی می‌تواند جریان لنفاوی را کاهش داده و باعث تجمع بیشتر مایع در دست شود.
- راهکار: طبق توصیه پزشک، به طور منظم ورزش‌های مخصوص لنف ادم را انجام دهید و از بی‌حرکتی طولانی مدت دست خودداری کنید.
4. اضافه وزن و چاقی:
- وزن بالا فشار بیشتری بر سیستم لنفاوی وارد کرده و می‌تواند باعث تشدید لنف ادم شود.
- راهکار: با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل و انجام فعالیت بدنی منظم، وزن خود را در محدوده مناسب نگه دارید.
5. گرما و سرما:
- قرار گرفتن در معرض دمای شدید (چه گرما و چه سرما) می‌تواند باعث گشاد شدن یا انقباض عروق لنفاوی شده و جریان لنف را مختل کند.
- راهکار: از قرار گرفتن در معرض دمای شدید خودداری کنید و در صورت لزوم از کمپرس سرد یا گرم (طبق توصیه پزشک) استفاده کنید.
6. لباس‌های تنگ:
- پوشیدن لباس‌های تنگ، به ویژه در ناحیه مچ و بازو، می‌تواند جریان لنف را محدود کرده و باعث تشدید لنف ادم شود.
- راهکار: از لباس‌های گشاد و راحت استفاده کنید و از پوشیدن هرگونه زیورآلات تنگ در دست خودداری کنید.
7. استرس:
- استرس و اضطراب می‌توانند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر گذاشته و باعث تشدید لنف ادم شوند.
- راهکار: از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید.
8. عوامل دیگر:
- برخی داروها، بیماری‌های زمینه‌ای (مانند دیابت و بیماری‌های قلبی) و حتی تغییرات هورمونی نیز می‌توانند بر لنف ادم تأثیر بگذارند.
آیا ماساژ‌می تواند باعث بدتر شدن لنف ادم شود؟
ماساژ درمانی می‌تواند نقش مهمی در مدیریت لنف ادم داشته باشد، اما انجام آن به روش صحیح و توسط فرد متخصص بسیار حائز اهمیت است. در برخی موارد، ماساژ نامناسب یا خیلی شدید می‌تواند باعث تشدید لنف ادم شود.
چرا ماساژ برای بهبود لنف ادم مهم است؟
ماساژ به بهبود جریان لنفاوی و کاهش تورم کمک می‌کند. این کار با تحریک عروق لنفاوی و افزایش حرکت مایع لنف در بدن انجام می‌شود. ماساژ ملایم و تخصصی می‌تواند به کاهش درد و بهبود عملکرد دست نیز کمک کند.
دوره جامع آموزش مجازی ماساژ (PRO-MASSAGE) (تمام فصل ها)
دوره جامع ماساژ درمانی گروه حس هفتم با نام پرو ماساژ به صورت مجازی و با امکانات گسترده ی آموزشی برگزار می شود. هم اکنون می توانید ثبت نام کنید
چه زمانی ماساژ می‌تواند مضر باشد؟
ماساژ خیلی شدید و عمیق: ماساژ خشن یا فشار زیاد می‌تواند به بافت‌های آسیب‌دیده فشار وارد کند و باعث التهاب بیشتر و تشدید لنف ادم شود.
عفونت فعال: در صورت وجود عفونت در دست، ماساژ می‌تواند باعث گسترش عفونت به سایر قسمت‌های بدن شود.
بیماری‌های خاص: برخی از بیماری‌ها مانند سرطان‌های خاص یا نارسایی قلبی می‌توانند موارد منع برای ماساژ باشند.
نکات مهم در مورد ماساژ لنف ادم:
مراجعه به متخصص: ماساژ لنف ادم باید توسط یک فیزیوتراپیست یا متخصص لنف ادم و یا توسط ماساژیست آموزش دیده و با تجربه ای که تحت نظر این افراد فعالیت می نماید انجام شود.
ماساژ ملایم: ماساژ باید بسیار ملایم و با حرکات آرام و ظریف انجام شود.
اجتناب از ماساژ و دستورزی نواحی ملتهب: در صورت وجود هرگونه التهاب یا زخم در دست، از ماساژ آن ناحیه باید خودداری شود.
مشورت با پزشک: قبل از شروع ماساژ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از بی‌خطر بودن آن برای شرایط شما مطمئن شوید.
چه غذاهایی می تواند باعث بدتر شدن یا بهتر شدن لنف ادم شود؟
تغذیه نقش مهمی در مدیریت لنف ادم دارد. برخی غذاها می‌توانند به بهبود جریان لنفاوی و کاهش التهاب کمک کنند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند وضعیت را بدتر کنند.
غذاهای مفید برای لنف ادم:
میوه‌ها و سبزیجات: این مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود جریان لنفاوی کمک می‌کنند. به خصوص سبزیجات برگ سبز تیره، مرکبات و انواع توت‌ها مفیدند.
پروتئین بدون چربی: پروتئین برای ترمیم بافت‌ها و حفظ سلامت سیستم لنفاوی ضروری است. منابع خوب شامل مرغ بدون پوست، ماهی، حبوبات و توفو هستند.
غذاهای سرشار از فیبر: فیبر به هضم غذا و دفع سموم از بدن کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود جریان لنفاوی کمک کند. میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات منابع خوبی از فیبر هستند.
چربی‌های سالم: چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، آووکادو و آجیل‌ها به کاهش التهاب و بهبود عملکرد سیستم لنفاوی کمک می‌کنند.
آب: نوشیدن آب کافی برای حفظ هیدراتاسیون بدن و بهبود جریان لنفاوی ضروری است.
غذاهای مضر برای لنف ادم:
غذاهای فرآوری شده: این غذاها معمولاً سرشار از سدیم، چربی‌های اشباع شده و قند هستند که می‌توانند باعث التهاب و احتباس آب در بدن شوند و وضعیت لنف ادم را بدتر کنند.
غذاهای پرچرب: غذاهای چرب می‌توانند باعث افزایش وزن و فشار بر سیستم لنفاوی شوند.
غذاهای شیرین: مصرف زیاد قند می‌تواند باعث التهاب و افزایش وزن شود.
الکل: الکل می‌تواند باعث کم‌آبی بدن و التهاب شود.
غذاهای شور: مصرف زیاد نمک باعث احتباس آب در بدن و افزایش تورم می‌شود.
نکات مهم در مورد رژیم غذایی مناسب لنف ادم:
رژیم غذایی متعادل: یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع مواد غذایی سالم باشد، برای مدیریت لنف ادم ضروری است.
مشورت با متخصص تغذیه: یک متخصص تغذیه می‌تواند به شما در تنظیم یک برنامه غذایی مناسب برای شرایط خاص شما کمک کند.
توجه به واکنش بدن: به واکنش بدن خود نسبت به غذاهای مختلف توجه کنید و در صورت لزوم مصرف برخی از آنها را محدود کنید.
چه عادت هایی می تواند باعث بهتر یا بدتر شدن لنف ادم شود؟
عادات روزانه می‌توانند تأثیر قابل توجهی بر وضعیت لنف ادم داشته باشند. برخی از عادت‌ها می‌توانند به بهبود جریان لنفاوی و کاهش علائم کمک کنند، در حالی که برخی دیگر می‌توانند وضعیت را بدتر کنند.
عادت‌های مفید برای لنف ادم:
ورزش منظم: ورزش‌های سبک و منظم، به ویژه ورزش‌های مخصوص لنف ادم، می‌توانند به بهبود جریان لنفاوی و کاهش تورم کمک کنند. پیاده‌روی، شنا و یوگا از جمله ورزش‌های مفید هستند.
مراقبت از پوست: پوست خشک و ترک‌خورده می‌تواند مستعد عفونت شود که برای افراد مبتلا به لنف ادم خطرناک است. استفاده از مرطوب‌کننده مناسب و محافظت از پوست در برابر آسیب‌ها ضروری است.
تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و متعادل، سرشار از میوه، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و فیبر، می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود جریان لنفاوی کمک کند.
نوشیدن آب کافی: هیدراته ماندن بدن برای جریان لنفاوی سالم ضروری است. نوشیدن آب کافی در طول روز به دفع سموم و کاهش تورم کمک می‌کند.
استراحت کافی: استراحت کافی به بدن کمک می‌کند تا بهبود یابد و با التهاب مبارزه کند.
اجتناب از لباس‌های تنگ: لباس‌های تنگ می‌توانند جریان لنف را محدود کرده و باعث تشدید لنف ادم شوند.
کنترل وزن: اضافه وزن و چاقی فشار بیشتری بر سیستم لنفاوی وارد می‌کنند و می‌توانند باعث بدتر شدن لنف ادم شوند.
اجتناب از گرما و سرمای شدید: قرار گرفتن در معرض دمای شدید می‌تواند باعث گشاد شدن یا انقباض عروق لنفاوی شده و جریان لنف را مختل کند.
عادت‌های مضر برای لنف ادم:
عدم تحرک: کمبود حرکت و فعالیت بدنی می‌تواند جریان لنفاوی را کاهش داده و باعث تجمع بیشتر مایع در دست شود.
نشستن یا ایستادن طولانی مدت: از نشستن یا ایستادن طولانی مدت بدون حرکت خودداری کنید.
حمل اشیاء سنگین: حمل اشیاء سنگین می‌تواند فشار زیادی بر سیستم لنفاوی وارد کرده و باعث تشدید لنف ادم شود.
استرس: استرس و اضطراب می‌توانند بر سیستم ایمنی بدن تأثیر گذاشته و باعث تشدید لنف ادم شوند.
مصرف الکل و دخانیات: الکل و دخانیات می‌توانند باعث التهاب و آسیب به عروق لنفاوی شوند.
خوابیدن روی دست یا پای آسیب‌دیده: این کار می‌تواند فشار بیشتری بر سیستم لنفاوی وارد کرده و باعث تشدید تورم شود.
دیدگاهتان را بنویسید