ماساژ برای درد ساق پا
معمولاً بعد از یک روز پرکار مخصوصاً زمانی که زیاد پیاده‌روی می‌کنیم و یا به کوه می‌رویم ممکن است درد ناحیه عضلات ساق پا برای ما ناراحت‌کننده باشد. به نظر شما می‌توانیم از ماساژ برای درد ساق پا بهره ببریم؟
ضمناً مشاغل زیادی هستند که در بیشتر زمان شخص بر روی پاهای خود ایستاده و یا راه می‌رود مانند: فروشندگی، نانوایی و غیره
این دسته افراد بعد از اتمام کار از درد ناحیه ساق پای خود عموماً شکایت دارند .
- راه‌حل برای ازبین‌بردن این درد چیست؟
- بهتر است برای ازبین‌بردن درد ساق پا از چه روشی استفاده شود؟
- چه‌کار کنیم تا از درد ساق پا جلوگیری کنیم؟
- آیا نیاز به روش‌های پرهزینه هست یا خیر؟
توصیه می‌شود برای ازبین‌بردن درد ناحیه ساق پا ناشی از رفتارهایی که گفته شد به مسائل زیر عمل کنید .
در حین انجام کار و یا بعد از اینکه به منزل برای استراحت رفتید از مقداری آب ولرم برای شستشوی پای خود استفاده کنید تا باعث شود حس آرامش به شما منتقل شود.
بر روی یک صندلی نشسته یک پای خود را روی پای دیگر بگذارید. با استفاده از انگشتان و کف دست خود به روشی که در ویدئو گفته می‌شود شروع به نوازش ناحیه داخل ساق پای خود کنید.
با کف دست و انگشتان خود سعی کنید عضلات این ناحیه را بگیرید (تکنیک گریپ کردن) ، با استفاده از کف دست‌ها و انگشتان خود عضلات قسمت بیرونی ساق خود را به سمت خود بکشید.
در مرحله بعد کف پای خود را روی یک سطح صاف قرار دهید به صورتی که زانوی شما حالت 90 درجه داشته باشد، با کف دست‌های خود عضلات پشت ساق پا خود را به‌صورت متناوب به اطراف بکشید تمامی تکنیک‌هایی که گفته شد را به ترتیب با فرکانس یک الی سه دقیقه اجرا کنید .
در انتها می‌توانید از کشش دورسی فلکشن استفاده کنید، این کشش را به‌آسانی می‌توانید انجام دهید.
پای خود را کاملاً به‌صورت کشیده بر روی سطح صافی قرار دهید و نوک پنجه‌های پای خود را به سمت خود بکشید کشش را سه مرتبه با فرکانس 15 ثانیه تکرار کنید.
استفاده از این تکنیک ها در طول روز ،در حین انجام کار و یا بعد از اتمام ساعت کاری برای شما مفید و لذت بخش خواهد بود . برای اجرای این تکنیک ها نیاز به هزینه زیادی نیست اگرچه ماساژ گرفتن به صورت مرتب در طول هفته باعث می شود که شما پر نشاط و شاداب سر کار خود حاضر شوید .
البته روش های دیگری نیز برای جلوگیری از درد ساق پا میتوان به ورزش کردن ،استراحت کافی ،تغذیه مناسب اشاره کرد. البته می توانید از جکوزی پا و یا ظرف آب ولرم برای تسکین درد ساق پا نیز استفاده کنید .
چه حسی دارید؟
استفاده از این تکنیک‌ها در طول روز، در حین انجام کار و یا بعد از اتمام ساعت کاری برای شما مفید و لذت‌بخش خواهد بود. برای اجرای این تکنیک‌ها نیاز به هزینه زیادی نیست اگرچه ماساژ گرفتن به‌صورت مرتب در طول هفته باعث می‌شود که شما پرنشاط و شاداب سر کار خود حاضر شوید .
البته روش‌های دیگری نیز برای جلوگیری از درد ساق پا میتوان به ورزش کردن، استراحت کافی، تغذیه مناسب اشاره کرد. البته می‌توانید از جکوزی پا و یا ظرف آب ولرم برای تسکین درد ساق پا نیز استفاده کنید . نکته دیگر این است که می‌توانید این تکنیک‌ها را نیز با استفاده از روغن گیاهی بر روی سطح پوست انجام دهید.
و چند نکته در مورد آناتومی ساق پا …
عضلات ساق پا به چهار کمپارتمان قدامی، خلفی سطحی، خلفی عمقی و جانبی تقسیم‌بندی می‌شوند. البته عضلات ناحیه ساق پشت ساق بیشترین فعالیت را روزانه را دارند که به عضلات ضد جاذبه نیز معروف‌اند، حتی افرادی که تحرک زیادی نیز ندارند به این عضلات در طول روز برای راه رفتن و جا به جایی نیاز دارند؛ بنابراین تقویت و کشش، این عضلات می‌تواند تأثیر زیادی بر روی کاهش درد داشته باشد. در مقالات بعدی ماساژ برای درمان درد پاشنه پا را بررسی می‌کنیم.
در صورت علاقه مندی می توانید مقاله رفع تریگر پوینت شانه را مطالعه فرمایید.
دیدگاهتان را بنویسید