دوره مراقبت تخصصی مچ دست

امروزه به علت کم‌تحرکی و استفاده بیش از حد از مچ دست و انگشتان آسیب‌های زیان باری به مچ دست و مفاصل اطراف آن وارد می‌شود.

 از شایع‌ترین آسیب‌ها می‌توان به سندرم تونل کارپال، سندرم اولنار (اولتار نروپاتی)، تریگر فینگر (انگشت ماشه‌ای)، مالت فینگر اشاره کرد.

با وجود این آسیب‌ها و دردهای ایجاد شده در ناحیه مچ دست امکان کارکردن و فعالیت‌های روزانه برای بسیاری از افراد محدود می‌شود، همچنین عدم رسیدگی به وضعیت‌های ایجاد شده حتی می‌تواند به جراحی ختم شود؛ بنابراین بازتوانی مچ دست جز اساسی‌ترین عامل‌های رفع درد و بهبود یابی است .

در این دوره مجازی شایع‌ترین آسیب‌های مچ دست بررسی شده و در مورد تمامی آسیب‌ها به طور کامل توضیح داده شده است اعم از عوامل ایجاد آسیب‌های مچ دست، مکانیسم ایجاد آسیب، تست و ارزیابی آسیب‌ها، ماساژ عضلات مربوط به اطراف مچ دست و همچنین تمرینات درمانی برای از بین بردن عارضه‌های اشاره شده است.

این محصول تمامی آنچه که یک شخص برای رهایی از درد عارضه‌های شایع مچ دست نیاز دارد را فراهم کرده است.

اگر شما دچار درد مچ دست هستید می‌توانید از این محصول برای مراقبت و رهایی از درد مچ دست استفاده کنید چنانچه شما ماساژیست باشد این محصول به شما کمک خواهد کرد با شایع‌ترین عارضه‌های مچ دست آشنا شوید و به یاری افرادی بشتابید که نیاز به رفع درد برای مچ دست خود دارند، همچنین به عنوان یک مربی ورزشی یا حرکات اصلاحی نیز می‌توانید از این محصول برای تمرینات اصلاحی مچ دست کمک بگیرید.

ما اعتقاد داریم که برای کمک به افراد آسیب‌دیده می‌توانیم آموزش‌های لازم را فراهم کنیم بدون اینکه به حیطه افرادی همچون پزشکان متخصص، فیزیوتراپیست‌ها و تراپیست‌ها وارد شویم؛ ازاین‌رو قبل از استفاده از محصول (ماساژ، تمرینات) مچ دست شخص باید به پزشک متخصص رجوع کنید تا از شدت آسیب وارده و نوع آن اطمینان حاصل شود.

حال اگر پزشک متخصص تشخیص داد وضعیت ایجاد شده بدون جراحی و با استفاده از تمرینات اصلاحی و ماساژ مرتفع می‌گردد می‌توان از این پروتکل تمرینی به‌خوبی استفاده کرد.

این بسته آموزشی مناسب چه افرادی است؟

پروتکل‌های تمرین و ماساژ، همچنین معرفی آسیب‌های شایع مچ دست مناسب افرادی است که با مچ دست خود زیاد کار می‌کنند.

 این افراد دارای مشاغلی همچون ماساژ، تایپ‌کردن، نوشتن، کار با موس کامپیوتر، نقاشی ساختمان، مکانیک خودرو و… هستند زیرا تمامی این افراد مستعد آسیب های شایع مچ دست هستند.

نکات مهم در مورد دوره مراقبت تخصصی مچ دست

باید دقت داشته باشید تمرینات ارائه شده در این دوره بر اساس به‌روزترین منابع موجود تهیه شده و با استفاده از روش‌های نوین بازتوانی تدوین شده است.

در واقع یکی از بهترین مداخلات غیرتهاجمی تمرینات اصلاحی است که با استفاده از ابزارهای ورزشی می‌تواند به فرد آسیب‌دیده کمک کند تا درد مچ دست را از بین ببرد.

ضمناً این دوره می‌تواند به افرادی که دارای مشاغل زیان باری مانند: ماساژ، نویسندگی، تایپ‌کردن، نقاشی و… که به طور مکرر از مچ دست خود استفاده می‌کنند کمک شایانی کند که دچار وضعیت‌های حاد مچ دست نشوند؛ ازاین‌رو می‌توان برای مراقبت و پیشگیری از آسیب‌های احتمالی از پروتکل ماساژ و تمرینات اصلاحی به‌صورت مرتب استفاده نمود.

نکات مهم قبل از استفاده از بسته آموزشی مراقبت تخصصی مچ دست

1-قبل از استفاده از تمرینات و ماساژ از شدت آسیب ایجاد شده اطمینان حاصل کنید برای این کار می‌توانید از یک پزشک متخصص مشورت بگیرید.

2-برای انجام تمرینات دقیقاً به فازبندی‌های گفته شده توجه کنید قبل از هر چیز از ریلیز (رهاسازی) عضلات درگیر استفاده کنید این کار می‌تواند با استفاده از سلف ماساژ، دریافت ماساژ توسط یک ماساژیست باتجربه یا توپ تنیس، فوم رولر که در تمرینات اصلاحی گفته شده است انجام شود.

3-به تعداد تکرارها و میزان وزنه‌هایی که برای تمرینات اصلاحی استفاده می‌کنید توجه کنید، وزنه‌ها باید با توان شما مطابقت داشته باشد؛ بنابراین سعی کنید از وزنه‌هایی استفاده کنید که حرکات را به‌راحتی در دامنه کامل انجام دهید.

 همچنین تکرار ها را رعایت کنید جنسیت، توانایی جسمانی و سن از عواملی است که بر تعداد تکرار انجام حرکت و میزان وزن دمبل‌ها تأثیرگذار است.

4-تمرینات باید به طور منظم انجام شود همچنین میزان زمانی که برای انجام تمرینات ورزشی گذاشته می‌شود حداقل 8 هفته است؛ بنابراین تمرینات را به طور کامل و مرتب انجام دهید .

5-در صورت ایجاد درد شدید در هنگام هر کدام از تمرینات سریعاً تمرین را متوقف کنید و پزشک متخصص مراجعه کنید.

6-در طول انجام تمرینات سعی کنید از مچ دست خود زیاد کار نکشید و همچنین  می‌توانید از بریس های مناسب که در قسمت مقدمه دوره توضیح داده شده است استفاده کنید.

7-استراحت برای ریکاوری مچ دست و عضلات اطراف آن ضروری است پس لازمه بهبود یابی کامل در کنار تمرینات اصلاحی و ماساژ استراحت و عدم استفاده بیش از حد مچ دست است .

با رعایت نکات گفته شده می‌توانید به بهبودی کامل مچ دست پیدا کنید و نکته بسیار مهم ادامه  انجام تمرینات بعد از رفع کامل درد مچ است؛ بنابراین پیشگیری برای جلوگیری از آسیب مجدد از عوامل بسیار مهمی است که باید رعایت شود؛ زیرا شغل مربوطه شما را مستعد آسیب مجدد خواهد کرد.

امیدواریم دوره مجازی مچ دست به شما کمک کند درد مچ دست خود یا کلاینت مراجعه‌کننده به شما از بین رفته و شخص بتواند با رعایت نکات گفته شده از ایجاد آسیب‌های بیشتر جلوگیری نماید.

اهداف بسته آموزشی مراقبت تخصصی مچ دست

• پیشگیری از هرگونه آسیب شایع مچ و انگشتان دست برای افرادی که دارای مشاغل زیان‌بار هستند

• رفع درد مچ بعد از ایجاد آسیب‌های شایع با مشورت پزشک متخصص

• کمک به مراجعه‌کنندگانی که دچار آسیب‌های شایع مچ دست شده‌اند