این تکنیک ماساژ روسی را انجام ندهید!

در ظاهر، ماساژ روسی یکی از قدرتمندترین و علمی‌ترین سبک‌های ماساژ درمانی است؛ اما اگر حتی یکی از تکنیک‌های آن به‌درستی اجرا نشود، می‌تواند برای ماساژیست و مراجعه‌کننده هر دو آسیب‌زا و خطرناک باشد.
خیلی از ماساژیست‌ها به اشتباه تصور می‌کنند که فشار بیشتر، یعنی تأثیر بهتر؛ در حالی‌که در سبک ماساژ روسی، کوچک‌ترین بی‌دقتی در زاویه بدن، نحوه وارد کردن فشار یا ایستادن درمانگر می‌تواند باعث فشار بیش از حد به مچ دست و مفاصل شود.

ماساژ روسی سبکی است که با هدف بازگرداندن عملکرد عضلات و مفاصل طراحی شده، اما اجرای نادرست آن نتیجه‌ای کاملاً برعکس دارد.
در این مقاله می‌خواهیم بررسی کنیم که چرا رعایت اصول ارگونومی در سبک روسی حیاتی است؟

ماساژ روسی چیست؟

ماساژ روسی یک روش علمی و درمانی قدرتمند است که ریشه در سیستم پزشکی و ورزشی اتحاد جماهیر شوروی سابق دارد.

برخلاف بسیاری از ماساژها که بر آرامش (Relaxation) تمرکز دارند، هدف اصلی ماساژ روسی بازگرداندن عملکرد بهینه به عضلات، مفاصل و سیستم عصبی است. این ماساژ بیشتر شبیه به یک جلسه “فیزیوتراپی فعال” است تا یک ماساژ آرامش‌بخش.

اهداف اصلی ماساژ روسی:

1. بهبود سریع پس از آسیب‌ها (به‌ویژه برای ورزشکاران)

2.کاهش دردهای عضلانی – اسکلتی مزمن

3.افزایش دامنه حرکتی (ROM) مفاصل

4.بهبود گردش خون و لنفاوی

5. بازآموزی و تحریک سیستم عصبی-عضلانی

ویژگی‌های کلیدی که آن را متمایز می‌کند و باعث شده تکنیک ها با احتیاط تر زده شود شامل:

• تشخیص قبل از درمان:

یک درمانگر حرفه‌ای ماساژ روسی، ابتدا با لمس و ارزیابی، وضعیت عضلات و مفاصل شما را به دقت بررسی می‌کند.

• فشار عمیق و متمرکز:

 این ماساژ برای افرادی که از “فشار ملایم” لذت می‌برند مناسب نیست. فشار آن عمیق و با هدف رفع مشکل خاصی است.

• تمرکز بر مشکل (Problem-Oriented)

جلسه کاملاً بر روی نواحی مشکل‌دار بدن متمرکز می‌شود، نه یک ماساژ کل بدن.

• استفاده کم از روغن

از آن‌جایی که تکنیک‌ها نیاز به گرفتن و ورز دادن عمیق بافت دارند، معمولاً از روغن بسیار کمی استفاده می‌شود یا اصلاً استفاده نمی‌شود که دست لغزنده نشود.

ماساژیست های حرفه ای عمر کاری مشخصی دارند بعد از اتمام عمر مفید کاری که در این مقاله میزان آن را توضیح داده‌ام، ماساژیست باید با جسم و روانی سالم از این حرفه خداحافظی کند.

اما اگر اصول ارگونومی و همچنین مکانیک بدن را در هنگام انجام تکنیک‌ها و همچنین حین کار با ابزار ماساژ رعایت نکنیم احتمال آسیب‌دیدن ماساژیست وجود دارد.
در این مقاله یکی از شیوه‌های انجام تکنیک آسیب‌رسان در سبک قدرتمند ماساژ روسی را بررسی کرده‌ایم و ویدئوی آموزشی آن را نیز در اختیار شما عزیزان قرار داده‌ایم.

تکنیک های ماساژ روسی شامل 6مرحله زیر است :

1.نوازشی

2.سایشی

3.فشاری

4.مشت ومالی

5.ضربه ای

6.ویبره

تکنیک های فشاری و مشت ومالی با فشار زیادی انجام میشود که اگر احتیاط نکنید و نکات که در این مقاله گفته شده را رعایت نکنید آسیب می بینید ،پس احتیاط شرط عقل است.

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که بعد از یک جلسه ماساژ از ناحیه مچ دست و انگشتانتان احساس درد و ناراحتی کنید و این سؤال برای شما مطرح می‌شود که چه اتفاقی افتاده که این وضعیت ناراحت‌کننده برای شما به وجود آمده است!

برای جواب دادن به این سؤال کافی است به تکنیک‌ها و روش اجرای آن که در جلسات قبلی ماساژ داشته‌اید فکر کنید.

• آیا تکنیک‌های فشاری را به‌درستی اجرا کرده‌اید؟

• برای اجرای تکنیک‌ها از استنس (شیوه ایستادن) استاندارد استفاده کرده‌اید؟

• فشاری که با دست و بدنتان به مراجعه‌کننده خود وارد کرده‌اید مناسب بوده است؟

• آیا تکنیک نوازشی را به‌جای تکنیک فشاری در پروتکل ماساژ خود به کار نبرده‌اید؟

• از چه سبک و چه تکنیکی استفاده می‌کنید؟ تکنیک‌های ماساژ روسی، سوئدی و … آیا سبک شما استاندارد است؟ آیا آن را به‌خوبی می‌شناسید؟

تمامی این سؤالات می‌تواند به شما کمک کند تا راه چاره را بیابید و جواب این سؤالات را بدهید.

به‌هرحال مهم‌ترین نکته‌ای که باید بدانید این است که اجرای تمامی تکنیک‌های ماساژ در هر دسته‌بندی که باشند نیاز به رعایت ارگانومی ماساژ دارند. همچنین تکنیک‌های فشاری بیشترین دقت و رعایت نکات ارگونومیک را می‌طلبد.

ضمناً اگر می‌خواهید سبک ماساژ روسی را به طور کامل و استاندارد آموزش ببینید می‌توانید در دوره کاربر ماساژ گروه حس هفتم شرکت کنید و با گرفتن مدرک فنی حرفه ای به اسم کاربر ماساژ مجوز خود برای ورود به حیطه ماساژ و انجام ماساژ رو داشته باشید.

• تکنیک های نوازشی:

در سبک ماساژ روسی، تکنیک‌های نوازشی را می‌توان با فشار بسیار کم هم اجرا کرد ولی این مورد بسیار مهم است که هیچ‌گاه از تکنیک‌های نوازشی نمی‌توانیم به‌جای تکنیک‌های فشاری استفاده کنیم زیرا حاصلی جز آسیب به مچ دست و مراجعه‌کننده شما نخواهد داشت.

• تکنیک های فشاری:

در اجرای تکنیک ماساژ روسی بهتر است برای اجرای تکنیک‌های فشاری از وزن بدن خود استفاده کنید که حتماً برای این کار نیاز به آموزش بیشتر دارید.

در اجرای تکنیک ماساژ روسی بهتر است برای اجرای تکنیک‌های فشاری از وزن بدن خود استفاده کنید که حتماً برای این کار نیاز به آموزش بیشتر دارید؛ به‌هرحال رعایت استنس استاندارد و فشار مناسب شما را از آسیب‌های احتمالی دور نگه خواهد داشت و در غیر این صورت عمر کاری شما کم خواهد شد.

همچنین می‌توانید با اوریکول تراپی آشنا شوید، روشی که با تحریک نقاط مشخص بدن، تعادل انرژی و عملکرد فیزیولوژیک را بهبود می‌بخشد.

در یک نگاه کلی عمر کاری ماساژیست ها  مابین 15 تا 20 سال برآورد شده است که این مهم نیاز به  استنس استاندارد  و اجرای صحیح تکنیک‌ها در حین جلسات ماساژ است.

این نکته حائز اهمیت است که به‌غیر از مواردی که مطرح شد فاکتورهای دیگری هم باعث آسیب‌های مچ دست در حین ماساژ است که می‌توان به آمادگی جسمی، ذهنی، رعایت فواصل بین ماساژها، گرم‌کردن مفاصل مهم بدن قبل از جلسه ماساژ، رژیم غذایی مناسب و غیره اشاره کرد.

بهترین عامل برای جلوگیری از آسیب بدنی ناشی از جلسات ماساژ برای شما پیشگیری و رعایت اصولی است که گفته شد.

اگر علائمی مبنی بر آسیب به مچ دست در طول دوران کاری اتفاق افتاد چه باید کرد؟

مهم‌ترین عامل تشخیص  نوع آسیب این است که حتماً باید زیر نظر یک متخصص آسیب‌شناسی و یا پزشک ارتوپد بررسی شود و نکاتی  همچون استراحت، استفاده از بریس (حمایت‌کننده مفاصل)، استفاده از داروهای ضدالتهابی در حین آسیب و  تقویت عضلات مچ و ساعد، بعد از طی شدن دوران آسیب می‌تواند به شخص آسیب‌دیده کمک کند.

سی تی اس یا سندروم تونل کار پال

یکی از آسیب‌هایی که در بین جامعه ماساژیست ها رایج است سی تی اس یا سندروم تونل کار پال است که در این وضعیت عصب مدین تحت‌فشار تاندون‌های ملتهب شده اطراف خود  قرار می‌گیرد.

خیلی از تکنیک‌های ماساژ هستند که اجرا ناصحیح و  رعایت‌نکردن  اصول ارگونومیک در  آن‌ها می‌تواند سی تی اس را به وجود آورد .

با به‌وجودآمدن سی تی اس، درد شدیدی در ناحیه شست دست تا نیمه داخلی انگشت انگشتری ایجاد می‌شود خیلی از بیماران از گزگز شدن این ناحیه نیز شکایت دارند.

البته آسیب‌های دیگری نیز در ناحیه کار پال (مچ دست) به و جود می‌آید که در مقالات بعدی مورد بررسی قرار می‌دهیم .

در صورتی که به دنبال روش‌های دیگری برای تحریک نقاط خاص بدن و بهبود جریان انرژی هستید، می‌توانید با ماساژ رفلکسولوژی نیز آشنا شوید که مانند ماساژ روسی، بر بهبود عملکرد بدن و آرامش تأکید دارد.

ویژگی ماساژ سوئدی

جمع بندی و سخن پایانی

اگر قرار است به‌عنوان ماساژیست سلامتی و آرامش را به انسان‌ها هدیه دهیم، پس می‌بایست قبل از هر چیز دیگری سلامتی خودمان را حفظ کنیم چرا که شخصی که خود آسیب‌دیده باشد، نمی‌تواند کمک چندانی به‌سلامتی دیگران کند و اگر هم این توانایی را داشته باشد، برای مدت‌زمان زیادی نمی‌تواند آن را ادامه دهد و ممکن است آسیب‌های خود را هم پیشرفته‌تر کند.

پس برای این که پس از پایان سال‌های حرفه‌ای خود، با تن و روانی سالم از هنر ماساژ خداحافظی کنیم و تنها خاطرات خوب این دوران را همراه خود نگه داریم و باید به اصول ارگونومیک و اجرای صحیح تکنیک‌ها دقت ویژه‌ای داشته باشیم.

پرسش‌ها و نظرات خود در این مورد را از طریق قسمت نظرات برای ما ارسال نمایید.