مهمترین نکات در قولنج گیری از مفاصل
در این قسمت دکتر فخاری شما را با قولنج گیری و یا کرکینگ آشنا می کند
قولنج گیری یا کرکینگ چیست؟
در بدن انسان مفاصل مختلفی وجود دارد که از منظرهای مختلف دسته بندی می شوند.
یکی از انواع این دسته بندی ها ،دسته بندی مفصل از نظر ساختار است.
یکی از مهم ترین انواع مفصل از نظر ساختار، مفاصل سینوویال یا زلاله ای هستند که از نظر تحرک پذیری معمولا مفاصل پر تحرکی به حساب می آیند.
مثل مفاصل انگشتان،زانو آرنج و غیره…
(مقاله آشنایی با مفاصل سینوویال)
وقتی مفصل سینوویال را تحت کشش یا فشار قرار دهیم به صورتی که فضای داخلی کیسه مفصلی منبسط شود ، فشار داخلی آن کاسته شده و حباب های هیدروژنی در آن به وجود خواهد آمد .این حباب ها در ادامه خواهند ترکید و صدای منفجر شدن این حباب ها به راحتی قابل شنیدن خواهد بود.
این صدا، همان کرکینگ و یا قولنج گیری است که اتفاق افتاده است.
آیا قولنج گیری مضر است؟
اگر قولنج گیری در جهت صحیح انجام شود و تکرار آن در مدت زمان مشخص به اندازه کافی باشد هیچ گونه آسیبی به سلامت مفاصل ،لیگامنت ها و تاندون های اطراف مفصل نخواهد رساند.
سوال مهمی که در اینجا مطرح می شود این است که چطور جهت صحیح اجرای این تکنیک ها را بدانیم و از کجا بفهمیم که این تکنیک ها را به چه میزان تکرار کنیم؟
اجرای دقیق و صحیح این تکنیک ها فقط با آموزش و تمرین میسر بوده و یکی از سرفصل های آموزشی در رشته ی کایروپرکتیک است.
چه موقع این کار مضر و نگران کننده می شود؟
افرادی که عادت دارند هر روز و روزانه چندین بار بروی مفاصل خاصی در بدن خود کرکینگ انجام دهند ،به احتمال زیاد در معرض آسیب و ساییدگی سطوح مفصلی هستند.
گرچه برخی پژوهش ها در این مورد هیچ گونه آسیب مزمنی را برای انجام دهنده گزارش نکرده اند . اما هنوز میتوان قویا ادعا نمود که عادت کردن و انجام روزانه این عمل بر روی مفاصل ،ریسک ابتلا به آسیب های حاد و در ادامه آسیب های مزمن را در مفاصل فرد بالا می برد.
در مبحث قولنج گیری نهایتا چاره چیست؟
بهتر است به هیچ عنوان قولنج گیری را به عنوان یک عادت روزانه در نیاورید.
این به این معنی نیست که از لذت و مزایای این تکنیک ها بی نسیب می مانید بلکه به این معنیست که باید حد اکثر به صورت هفتگی و توسط فرد خبره و آموزش دیده قولنج گیری بر روی مفاصل شما انجام شود.
یک مقاله مفید (به زبان انگلیسی)بخوانید
همچنین شاید به این مقاله علاقه مند باشید (دانلود رایگان چارت های رفلکسولوژی فارسی)
دیدگاهتان را بنویسید