مهمترین نکات در قولنج گیری از مفاصل
همه ما با صدای شکستن قولنج انگشتانمان آشناییم. تازه برخی از ما فراتر رفته و قولنج سایر مفاصل بدنمان را هم می‌شکنیم.
مثل گردن، زانو، شانه و هرجای دیگری که بتوانیم. چون به نظر بعضی از ما صدایش لذت‌بخش است و احساس می‌کنیم مفصلمان بعد از آن کمی آزادتر می‌شود. این که دقیقاً در مفصل چه اتفاقی می‌افتد، چرا این صدا به گوش می‌رسد و اینکه آیا خطرناک است یا نه را در این مقاله بررسی می‌کنیم.
قبل از آن باید بدانید که این مانور را به نام‌های مختلفی در شبکه‌های مجازی می‌بینید. کرکینگ، اجاسمنت، تکنیک‌های HVLA و غیره.
فارغ از این که این نام‌ها چه تفاوتی با هم دارند، ما در این مقاله از واژه‌های کرکینگ و قولنج گیری استفاده کرده‌ایم و دلیلش این است که عموم مردم با این نام‌ها بیشتر آشنا هستند.
قولنج گیری یا کرکینگ چیست؟
در بدن انسان مفاصل مختلفی وجود دارد که از منظرهای متفاوتی دسته بندی شده اند. یکی از انواع این دسته‌بندی‌ها، دسته‌بندی مفصل از نظر ساختار است. یکی از مهترین انواع. مفصل از نظر ساختار مفاصل سینوویال یا زلاله ای هستندکه از نظر تحرک‌پذیری معمولاً مفاصل پر تحرکی به‌حساب می‌آیند. مثل مفاصل انگشتان، زانو آرنج و غیره…
در این قسمت دکتر فخاری شما را با قولنج گیری و یا کرکینگ آشنا می کند
(مقاله آشنایی با مفاصل سینوویال)
وقتی مفصل سینوویال را تحت کشش یا فشار قرار دهیم به صورتی که فضای داخلی کیسه مفصلی منبسط شود، فشار داخلیآن کاسته شده و حباب‌های هیدروژنی در آن به وجود خواهد آمد. این حباب‌ها در ادامه خواهند ترکید و صدای منفجر شدن این حباب‌ها به‌راحتی قابل شنیدن خواهد بود. این صدا، همان کرکینگ و یا قولنج گیری است که اتفاق افتاده است.
آیا قولنج گیری مضر است؟
اگر قولنج گیری در جهت صحیح انجام شود و تکرار آن در مدت‌زمان مشخص به‌اندازه کافی باشد هیچ‌گونه آسیبی به‌سلامت مفاصل، لیگامنت‌ها و تاندون‌های اطراف مفصل نخواهد رساند.
سؤال مهمی که در اینجا مطرح می‌شود این است که چطور جهت صحیح اجرای این تکنیک‌ها را بدانیم و از کجا بفهمیم که این تکنیک‌ها را به چه میزان تکرار کنیم؟ اجرای دقیق و صحیح این تکنیک‌ها فقط با آموزش و تمرین میسر بوده و یکی از سرفصل‌های آموزشی در رشتهٔ کایروپرکتیک است.
چه موقع این کار مضر و نگران کننده می شود؟
افرادی که عادت دارند هر روز و روزانه چندین بار بروی مفاصل خاصی در بدن خود کرکینگ انجام دهند، به‌احتمال زیاد در معرض آسیب و ساییدگی سطوح مفصلی هستند.
گرچه برخی پژوهش‌ها در این مورد هیچ‌گونه آسیب مزمنی را برای انجام‌دهنده گزارش نکرده‌اند. اما هنوز می‌توان قویاً ادعا نمود که عادت کردن و انجام روزانه این عمل بر روی مفاصل، ریسک ابتلا به آسیب‌های حاد و در ادامه آسیب‌های مزمن را در مفاصل فرد بالا می‌برد
در مبحث قولنج گیری نهایتاً چاره چیست؟
بهتر است به هیچ عنوان قولنج گیری را به‌عنوان یک عادت روزانه در نیاورید. این به این معنی نیست که از لذت و مزایای این تکنیک‌ها بی‌نصیب می‌مانید بلکه به این معناست که باید حداکثر به‌صورت هفتگی و توسط فرد خبره و آموزش‌دیده قولنج گیری بر روی مفاصل شما انجام شود
جمع بندی و سخن پایانی
در مسئله کر کینگ مفاصل با دودسته از افراد روبرو هستیم:
1- عموم مردم (تکنیک‌های کر کینگ را بر روی مفاصل خودشان انجام می‌دهند)
2- افراد حرفه‌ای (تکنیک‌ها را بر روی بدن دیگران انجام می‌دهند)
برای عموم مردم هر چیزی که محدود و ممنوع اعلام شود، خودبه‌خود کنجکاوتر می‌شوند تا آن را امتحان کنند. پس بهتر است بگوییم اگر هم کر کینگ را امتحان می‌کنند به آن عادت نکنند و این تکنیک‌ها را پشت‌سرهم بر روی مفاصل خود انجام ندهند. و البته روی ناحیه‌های حساسی مثل گردن به‌هیچ‌عنوان تکنیک‌های کر کینگ را اجرا نکنند
در مورد دسته دوم باید گفت فقط در شرایطی انجام اجاسمنت و منیپولیشن مفاصل را انجام دهند که دانش و مهارت کافی در این مورد را کسب کرده باشند.
آناتومی استخوان، اعصاب، عضلات و عروق، فیزیولوژی، پاتولوژی، کینزیولوژی و تکنیک‌های ارزیابی جزو سرفصل‌هایی است که شخص حتماً می‌بایست به‌خوبی در آنها مطالعه کرده و آموزش‌دیده باشد.
همچنین باید تکنیک‌های استاندارد و اصولی اجاسمنت (ادجاستمنت) را آموزش‌دیده و به‌اندازه لازم تمرین کرده باشد.
تکنیک‌های اجاسمنت برای همه مفید نیستند و حتی در مواردی در دسته تکنیک‌های ممنوعه قرار می‌گیرند.
پس به‌عنوان یک فرد حرفه‌ای، با مسئولیت‌پذیری کامل به این موضوع نگاه کنیم.
راستی می توانید آخرین مطالب ما را از طریق تلگرام و اینستاگرام و ویدئوهای آموزشی ما در یوتیوب نیز دنبال کنید.
همچنین فیلم‌ها با کیفیت‌های مختلف در آپارات و یوتیوب هم قرار دارد.
یک مقاله مفید (به زبان انگلیسی)بخوانید
همچنین شاید به این مقاله علاقه مند باشید (دانلود رایگان چارت های رفلکسولوژی فارسی)
دیدگاهتان را بنویسید