آموزش پیشرفته ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد

حتماً از خود پرسیده‌اید که ماساژ سنگ داغ چیست؟ یا ماساژ هات استون چیست؟ و حالا اینجایید تا جواب سوالتان را بگیرید… جای درستی هستید؛ شما در طی 12 دقیقه از صفر تا صد با این سبک ماساژ (ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد) آشنا خواهید شد.

ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد و استفاده از سنگ‌های مختلف به هزاران سال پیش برمی‌گردد جایی که بومیان و قبیله‌های زیادی از سنگ‌ها برای بستن به اعضای بدن و رفع درد استفاده می‌کردند.

 سنگ‌هایی آتشفشانی که بعد از فوران آتش‌فشان‌ها به کف رودخانه‌ها جاری می‌شدند و در اعماق آب‌های رودخانه قرار می‌گرفتند مورد استفاده بسیاری از افراد در صده‌های گذشته بوده و برای خاصیت‌های انرژیک، همچنین استفاده ابزاری برای ماساژ دادن بدن نیز بهره می‌برده‌اند.

به هر حال با گذر زمان افراد زیادی از سنگ بازالت آتش‌فشانی برای ماساژ استفاده کردند تا فردی به نام ماری نلسون در آمریکا در دهه 90 میلادی تکنیک هایی را ابداع کرد که امروزه برای قسمت ها و سگمنت های مختلف بدن به کار می رود.

سبک ماساژ سنگ‌داغ یکی از سبک‌هایی است که می‌توان هم برای آرام‌سازی و ریلکسیشن کلاینت‌ها از آن استفاده نمود و هم جنبه رفع درد خواهد داشت.

به‌طورکلی رویکردهای زیادی برای رفع دردهای اسکلتی، عضلانی به کار می‌رود که ماساژ به عنوان یک مداخله کلی و ماساژ سنگ‌داغ به عنوان یک سبک ماساژ تخصصی می‌تواند به افراد جامعه و ماساژیست ها کمک کند.

تکنیک‌های ماساژ سنگ‌داغ می‌تواند به طور واقعی بر روی بسیاری از دردهای عضلانی تأثیرات فراوانی داشته باشد.

ماساژ سنگ داغ چیست؟

ماساژ سنگ داغ (هات استون تراپی) یک سبک ماساژ درمانی است که در آن از سنگ‌های صاف و گرم (معمولاً بازالت) و گاهی سنگ‌های خنک (مانند سنگ مرمر) برای ماساژ بدن استفاده می‌شود. هدف، ریلکسیشن عمیق، کاهش درد عضلانی و بهبود گردش خون است.

قبل از اینکه بگوییم ماساژ سنگ داغ یا ماساژ هات استون چگونه است، باید بدانید که ماساژ سنگ داغ را برای چه کسانی نمی‌توان استفاده کرد:

ممنوعیت در انجام ماساژ با سنگ داغ

• بیماران مبتلا به دیابت کنترل‌نشده (علت: احتمال آسیب عصبی و عدم احساس دما)

•  بیماران تحت درمان با رقیق‌کننده‌های خون (وارفارین، هپارین و…) (علت: خطر کبودی و خونریزی)

• تب بالا یا بیماری‌های عفونی حاد

• ترومبوز ورید عمقی (DVT) یا لخته خون

• نارسایی کلیوی یا کبدی شدید

• سرطان فعال (بدون اجازه پزشک)

• صرع کنترل‌نشده

•  پوست سوخته، زخم باز، التهاب شدید پوستی، اگزما یا

• پسوریازیس فعال در ناحیه

• استفاده از باتری در قلب

• حاملگی در سه ماهه اول (و در ماه‌های بعد فقط با اجازه پزشک و توسط تراپیست آموزش‌دیده)

• پوکی استخوان شدید (استئوپوروز)

• بیماری‌های خودایمنی فعال (مثل لوپوس)

• سابقه لخته خون یا آمبولی ریوی

محدودیت در انجام ماساژ با سنگ داغ

• فشار خون بالا کنترل‌نشده

• فشار خون بسیار پایین

• واریس پیشرفته (عدم قرارگیری سنگ روی رگ‌های واریسی)

• دیابت کنترل‌شده (با بررسی حس پوست)

• بیماری‌های قلبی عروقی خفیف

• آرتریت روماتوئید در مرحله غیرفعال

• پارکینسون

• ام‌اس (مالتیپل اسکلروزیس)

• بارداری در سه ماهه دوم و سوم (فقط پهلو خوابانده شود، سنگ روی شکم قرار نگیرد)

• کم‌خونی شدید

• مشکلات تیروئید (به خصوص اگر بر تحمل دمای بدن تأثیر گذاشته)

• سابقه سکته مغزی

• پوکی استخوان خفیف تا متوسط

• حساسیت پوستی به گرما یا سرما

• همیشه قبل از جلسه، فرم پیشینه پزشکی را پر کنید و در صورت تردید با پزشک مشورت نمایید.

ممکن است برای افرادی که تمایل به خرید ست سنگ داغ شخصی دارند، این سوال به وجود بیاید که چند قطعه سنگ در هر ست قرار دارد؟
در پاسخ به این سوال می‌توان گفت:

• یک ست کامل و استاندارد سنگ داغ معمولاً شامل ۵۴ تا ۶۰ سنگ است.

• این تعداد برای پوشش دادن کل بدن و تعویض سنگ‌های در حال سرد شدن کافی است.

• در برخی پروتکل‌ها از ۲۰ تا ۳۰ سنگ اصلی برای مناطق کلیدی بدن استفاده می‌شود.

انواع هیترها (گرم کننده سنگ‌ها)

به دو دسته هیتر برقی و هیتر آبی است.

تفاوت اصلی بین هیترهای برقی و آبی (با آب گرم) برای گرم کردن سنگ‌های داغ سونا (مانند سونای سنتی یا اتاق سنگ داغ) به شرح زیر است:

هیتر برقی (الکتریکی)

1. مکانیزم گرمایش:

• از المنت‌های برقی مقاومتی برای تولید گرما استفاده می‌کند.

• گرمایش مستقیم: المنت‌ها سنگ‌ها را مستقیماً گرم می‌کنند.

2. نصب و راه‌اندازی:

• نصب ساده‌تر و کم‌هزینه‌تر؛ نیاز به اتصال برق با ولتاژ مناسب (معمولاً ۲۲۰V یا ۳۸۰V) دارد.

• نیاز به زیرساخت‌های آبی (لوله‌کشی، پمپ، سیستم تخلیه) ندارد.

3. مصرف انرژی:

• هزینه برق نسبتاً بالا (بسته به نرخ برق منطقه).

• بازده انرژی معمولاً حدود ۹۵-۹۸٪ (تقریباً تمام انرژی به گرما تبدیل می‌شود).

4. کنترل دما:

• کنترل دقیق دما از طریق ترموستات دیجیتال.

• گرمایش سریع‌تر (معمولاً ۳۰-۶۰ دقیقه تا رسیدن به دمای مطلوب).

5. محدودیت‌ها:

• وابستگی به ثبات برق؛ در صورت نوسان یا قطعی برق، گرمایش متوقف می‌شود.

• ممکن است در فضای بسیار مرطوب نیاز به محافظت ویژه داشته باشد.

هیتر آبی (با آب گرم)

1. مکانیزم گرمایش:

• از یک دیگ بخار یا پکیج گرمایشی برای گرم کردن آب استفاده می‌شود.

• آب گرم از طریق لوله‌های مخصوص (معمولاً مسی یا استیل) در اطراف محفظه سنگ‌ها جریان یافته و سنگ‌ها را گرم می‌کند.

2. نصب و راه‌اندازی:

• نصب پیچیده‌تر و پرهزینه‌تر؛ نیاز به سیستم لوله‌کشی، پمپ سیرکولاتور، دیگ و تجهیزات جانبی دارد.

• مناسب برای مکان‌هایی که سیستم گرمایش مرکزی (موتورخانه) وجود دارد.

3. مصرف انرژی:

• هزینه مصرف بستگی به سوخت دیگ (گاز طبیعی، گازوئیل، pellet و…) دارد.

• ممکن است بازده پایین‌تر به دلیل تلفات حرارتی در لوله‌ها و دیگ.

4. کنترل دما:

• کنترل دما اغلب کمتر دقیق است (وابسته به عملکرد دیگ و پمپ).

• زمان گرمایش طولانی‌تر (گاهی چند ساعت).

5. محدودیت‌ها:

• خطر یخ‌زدگی لوله‌ها در مناطق سرد در صورت عدم استفاده.

• نیاز به نگهداری دوره‌ای (مانند رسوب‌زدایی دیگ و لوله‌ها)

تکنیک‌های رفع درد با ماساژ سنگ داغ

انواع تکنیک‌های ماساژ با سنگ‌ داغ می‌تواند بر روی بسیاری از مشکلات اسکلتی، عضلانی تأثیرگذار باشند؛ اما پروتکلی از تکنیک‌ها می‌تواند به‌شدت با تمرکز بیشتری بر روی سگمنت موردنظر تأثیر فراوانی داشته باشد.

4 مورد از درد های عضلانی که تحت تاثیر پروتکل های رفع درد با سنگ قرار می گیرند

DOMS  یا  Delay onset muscle soreness

شروع درد با تأخیر

عموماً دردهای با تأخیر بعد از یک ورزش با شدت بالا برای افرادی که به‌تازگی تمرینات ورزشی خود را آغاز کرده‌اند ایجاد می‌شود که بعد از گذشت 24 تا 48 ساعت پس از ورزش در عضلات شروع شده و بعد از گذشت یک هفته تا 10 روز این درد فروکش می کند مکانیسم ایجاد دامز را در ادامه توضیح خواهیم داد.

مکانیسم ایجاد شروع در تأخیری پس از ورزش:

روشن‌ترین شواهد آسیب‌های عضلانی رهایی از اجزای محلول از عضله در شرایطی است که غشای فیبرهای عضلانی پاره شده باشد، این مواد شامل میوگلوبین و کراتین کیناز هستند.

افزایش کراتین کیناز در سطح عضله 4 تا 8 روز بعد از فعالیت بیش از حد عضلانی است و مدت زمان درد ناشی از کراتین کیناز افزایش یافته 2 روز و ممکن است 4 تا 6 روز بعد از تمرین به اوج خود برسد

در نمودار زیر میزان افزایش کراتین کیناز در 48 ساعت گذشته بعد از یک فعالیت در دو گروه کنترل و رفع درد مشخص شده است.

در گروه کنترل هیچ مداخله ای برای رفع درد نبوده است که افزایش بیش از حد سطح کراتین کیناز را مشخص می کند و در گروهی که تحت مداخلات رفع درد قرار گرفته اند بعد از گذشت 48 ساعت میزان کراتین کیناز به شدت افت کرده است.

 در ادامه به نموداری خواهیم رسید که میزان شدت درد عضلانی را در طول زمان نشان می‌دهد که بعد از گذشت 24 ساعت درد به اوج خود رسیده و پس از گذشت 1 هفته از تمرین درد به شدت افت کرده است.

درد عضلانی با تأخیر پس از یک ورزش با شدت بالا همیشه برای افرادی که مدتی از ورزش دور بوده‌اند یک معضل مهم بوده است که رفع آن تا حدودی می‌تواند حتی ترس بازگشت به فعالیت‌های ورزشی ناشی از درد بعد از ورزش را کاهش دهد.

این وضعیت (doms  ) می‌تواند هم برای ورزشکاران و هم غیرورزشکاران ایجاد شود اما به هر حال ورزشکاران به دلیل حافظه عضلانی و سازگاری سریع‌تر با شرایط ورزش زودتر می‌توانند به حالت نرمال برگشته و بعضاً از راه‌حل‌های زیادی برای رفع درد دامز استفاده نمایند.

آیا تکنیک‌های پیشرفته  سنگ‌ داغ می‌توانند بر روی دامز ورزشکاران تأثیرگذار باشند؟

اگر برای رفع درد ناشی از دامز می‌خواهید از سنگ‌ داغ استفاده کنید پیشنهاد می‌کنم، ماساژ سنگ‌ داغ  را به‌تنهایی استفاده نکنید؛ زیرا گرمایش بیش از حد موضع آسیب‌دیده خود می‌تواند التهابات ناحیه را افزایش دهد.

در ضمن تکنیک‌های فشاری ممتد نیز  می‌تواند به بافت آسیب جدی‌تری وارد کند پس ترکیب‌کردن تکنیک‌ها برای رفع درد و پروتکل ماساژ ترکیبی سنگ سرد و سنگ گرم بهترین گزینه برای رفع درد ناحیه‌های دچار دامز است.

در نظر داشته باشید که آوردگاه تاندونی عضلانی یعنی دقیقاً محل اتصال تاندون‌ها به عضلات دچار التهابات ناشی از دامز خواهد بود؛ بنابراین تکنیک‌های مورد استفاده باید کاملاً تخصصی بوده و به رفع درد منجر شوند.

تکنیک‌ها شامل انواع تکنیک‌های سایشی، کمکی فعال و غیرفعال به همراه سنگ سرد و سنگ گرم همچنین زمان استفاده از تکنیک‌های ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد است که ماساژیست باید بداند چه زمانی از سنگ سرد و چه زمانی از سنگ داغ استفاده کند.

در این حین تکنیک‌های کششی نیز به‌ صورت پسیو همراه با سنگ می‌تواند به شخص کمک ویژه‌ای کند.

مزیت‌های استفاده از سنگ در پروتکل رفع درد دامز

• نیازی به پک کامل سنگ گرم و سرد ندارید و با چند عدد سنگ می‌توانید تکنیک‌ها را در موضع‌های مختلف بکار ببرید

• نیازی به صرف زمان زیادی برای ارائه ماساژ سنگ ندارید و تقریباً بین 30 الی 45 دقیقاً می‌توانید بر روی موضع‌های دچار آسیب کار کنید.

• از لحاظ هزینه برای شخصی که از این پروتکل بهره می‌برد نیز مقرون‌به‌صرفه است؛ زیرا با چند عدد سنگ گرم و سنگ سرد می‌تواند پروتکل را به طور کامل انجام دهد. 

ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد و تاثیر آن بر سیستم عصبی:

سیستم عصبی انسان تحت تأثیر بسیاری از مداخلات رفع درد قرار می‌گیرد که ماساژ تخصصی و پیشرفته سنگ‌ داغ نیز موجب تأثیرات مهمی بر روی سیستم عصبی انسان خواهد گذاشت.

با آموزش تخصصی ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد و به علت سیگنال‌هایی که از طریق گیرنده‌های مکانیکال سطح پوست به سمت سیستم عصبی فرستاده می‌شود مغز تحت تأثیر این سیگنال‌ها قرار می گیرد.

در واکنش به این سیگنال‌ها فرمان آزادسازی هورمون‌های ضدالتهابی همچون اندورفین از طریق سیستم غدد صادر می‌کند و در نتیجه موجبات کاهش دردهای عضلانی را در پی خواهد داشت.

این امر از طریق سیستم عصبی نوع A  که سریع‌ترین حالت انتقال پیام عصبی است ممکن خواهد بود.

 استفاده از ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد و تأثیر بر اسپاسم‌های عضلانی:

همان‌طور که از اسم این نوع ماساژ مشخص است تمرکز در این وضعیت بر اسپاسم‌ها و گرفتگی‌های عضلانی افراد است.

عموماً این اسپاسم‌ها و گرفتگی‌ها بر خلاف دامز در عمق و بطن عضلات اتفاق می‌افتد پس دقیقاً رویکرد می‌تواند با پروتکل ماساژ سنگ گرم و سرد بر روی دامز متفاوت باشد.

در این نوع پروتکل ما از انواع تکنیک‌ها برای رفع درد ناشی از اسپاسم‌های عضلانی در سگمنت‌های مختلف بهره می‌بریم؛ ولی تمرکز بر تکنیک‌های فعال و غیرفعال کمکی به همراه تکنیک‌های تخصصی سنگ است.

در این روش ابتدا POLPATION  یا لمس تخصصی می‌تواند بر کار ماساژیست تأثیر بسیاری داشته باشد تا متوجه نوع اسپاسم یا چسبندگی شود؛ زیرا تریگر پوینت‌ها یا نقاط ماشه‌ای در یک یا چند عضله ممکن است در نقاط مختلفی واقع شده باشند.

بنابراین ابتدا لمس‌کردن تخصصی بافت و شناسایی عضله موردنظر از لحاظ عمقی بودن یا سطحی بودن عضله بسیار مهم است.

سنگ سرد ماربل

با توجه به این مورد ما می‌توانیم تصمیم بگیریم از کدام تکنیک‌ها بیشتر بهره ببریم عموماً تکنیک‌هایی که عمق بیشتری (فشار بیشتری ) دارند می‌توانند بر بطن عضلات و اسپاسم‌های ناشی از گرفتگی بطن عضلات مفیدتر واقع شوند و تکنیک‌های سایشی می‌توانند بر روی عضلات سطحی بیشتر تأثیر بگذارند با این حال انجام یک پروتکل کامل  برای یک ماساژیست می‌تواند بهترین گزینه باشد؛ زیرا در این حالت نیز می‌توان از ترکیب ماساژ سنگ گرم و سرد استفاده نمود.

در بسیاری از مواقع مزیت‌های استفاده از این نوع ماساژ می‌تواند موجب فرایندهای زیر شود

• نتیجه‌گیری بهتر و سریع‌تر در رفع درد ناشی از اسپاسم عضلانی

• استفاده از ابزار سنگ و کمتر فشارآوردن به دست و انگشتان ماساژیست

• استفاده از چند سنگ به‌جای پک کامل سنگ گرم و سرد

• مقرون‌به‌صرفه بودن این ابزار به‌جای ابزارهای گران‌قیمت

با روش‌های گفته شده می‌توان فراتر از ماساژ آرامش بخش بر روی رفع درد تمرکز نموده و به افراد برای دوری از درد و برگشت سریع به حالت اولیه کمک شایانی کرد.

رفع چسبندگی با ماساژ ترکیبی گرم و سرد

چسبندگی‌های مختلفی در بدن انسان مخصوصاً در بافت‌های عضلانی، اسکلتی ایجاد می‌شود که شایع‌ترین آنها چسبندگی‌های فیبرهای عضلانی است.

در این مدل از آسیب بافت عضلانی تارچه‌های انقباضی عضلات به دلایل مختلفی دچار چسبندگی و رهانشدن خواهند شد از دلایل آن می‌توان به استفاده بیش از حد عضلانی، کمبود عناصر مختلفی همچون کلسیم و پتاسیم، کمبود آب بدن، مشکلات عصبی و اضطراب‌های ممتد اشاره کرد

با این حال استفاده از ترکیب ماساژ سنگ گرم و سرد می‌تواند موجب برطرف‌شدن چسبندگی‌های عضلانی شود توجه کنید که این مدل آسیب با اسپاسم عضلانی متفاوت است پس در این مدل نیاز به تست‌های استیفنس عضلانی داریم تا متوجه شوید عضله در چه دامنه حرکتی دچار سفتی شده است و درد در کدام از بخش عضلانی، اسکلتی وجود دارد.

با استفاده از این تست‌ها شناسایی چسبندگی‌های عضلانی راحت‌تر شده و می‌توان از پروتکل رفع درد ناشی از چسبندگی عضلانی بهره برد.

در این روش تکنیک‌های فشاری می‌تواند التهابات بیشتری برای بافت ایجاد کند پس بهتر است از تکنیک‌های افزایش دامنه حرکتی و تکنیک‌های افزایش طول استفاده کنیم که به همراه سنگ گرم و سنگ سرد می‌تواند رفع درد را ایجاد کند.

در این پروتکل تمرکز بر روی تکنیک‌های  RANGE OF MOTION  است و ماساژیست می‌تواند با استفاده از این تکنیک‌ها هم به‌صورت فعال و هم غیرفعال برای مراجع خود به همراه سنگ گرم و سرد تکنیک‌ها را ارائه کند.

مهم‌ترین عامل تأثیرگذاری این روش دانستن تایم استفاده از سنگ سرد و گرم است همچنین پروتکل ماساژ می‌تواند به این امر کمک شایانی کند.

چسبندگی عضلانی

در این روش ما بر روی فاشیای سطحی و عمقی بافت نیز می‌توانیم تأثیرگذار باشیم؛ چون تا حدی نیز کم‌شدن دامنه حرکتی عضلات نیز به دلیل چسبندگی فاشیای اطراف عضلات است.

سخن پایانی

استفاده از ماساژ سنگ داغ و سنگ سرد نه تنها باعث آرامش و ریلکسیشن عمیق می‌شود، بلکه در رفع دردهای عضلانی، اسپاسم و چسبندگی‌های عضلانی نیز بسیار مؤثر است.

با یادگیری تکنیک‌های پیشرفته ماساژ سنگ داغ و سرد و رعایت اصول ایمنی، ماساژیست‌ها می‌توانند تجربه‌ای تخصصی و حرفه‌ای برای مراجعان خود ایجاد کنند.

اگر قصد دارید مرکز ماساژ یا اسپا تأسیس کنید، ترکیب آموزش‌های حرفه‌ای با تجهیزات استاندارد سنگ داغ و سرد، مسیر شما را برای ارائه خدمات با کیفیت و افزایش رضایت مشتریان هموار می‌کند.

با تمرین مداوم و بهره‌گیری از پروتکل‌های رفع درد با سنگ داغ و سنگ سرد، می‌توانید به سرعت به یکی از متخصصان برجسته ماساژ درمانی تبدیل شوید و سلامت و رفاه مراجعان خود را بهبود بخشید.

پیشنهاد می‌کنیم حتماً با مراحل قانونی و فوت‌ و فن‌های تأسیس مرکز ماساژ و اسپا آشنا شوید تا از همان ابتدا در مسیر درست و سودآور گام بردارید.

این راه قطعاً به شما کمک می‌کند تا در این مسیر به جامعه خود خدمت کنید. اگر مشتاق یادگیری این تکنیک‌های پیشرفته هستید اما بابت هزینه‌های آموزش و تهیه ابزار دغدغه مالی دارید، نگران نباشید؛ شما می‌توانید از شرایط دریافت تسهیلات و وام آموزشی ماساژ استفاده کنید تا بدون محدودیت، مسیر حرفه‌ای خود را در کارگاه‌های تخصصی حس هفتم آغاز کنید.