ماساژ پر فشار چگونه اثر میکند ؟

اگر از یک ماساژیست ایرانی بپرسید که پرطرف‌دارترین سبک‌های ماساژ در میان ایرانیان کدام است، ماساژ پرفشار قطعاً جزو اولین پاسخ‌های او خواهد بود.
گرچه ماساژ پرفشار برای همه مناسب نیست اما مخصوصاً در میان ایرانیان طرف‌داران بسیار زیادی دارد. این استقبال بالا باعث می‌شود که افراد زیادی به یادگیری و انجام‌دادن این نوع از ماساژ علاقه‌مند شوند.
اما باید بدانید که تکنیک‌های ماساژ پرفشار به دو شرط می‌توانند مفید باشند:
1- به‌صورت درست انجام شوند (وگرنه ممکن است ماساژیست آسیب ببیند).
2- برای فرد مناسب انجام شود (وگرنه ممکن است ماساژ گیرنده آسیب ببیند).

مکانیزم اثر ماساژ دیپ تیشو: 

ماساژ پر فشار چگونه اثر میکند؟در این ویدئو دکتر فخاری توضیح می دهد.

فواید و تأثیرات ماساژ پرفشار

اگر  ورزشکار هستید و فشار روحی و جسمی زیادی تحمل می‌کنید، دوره نقاهت را بعد از یک عمل جراحی پشت سر می‌گذارید، از گرفتگی‌های عضلانی رنج می‌برید و یا به هر دلیلی پرخاشگر و مضطرب هستید، ماساژ بافت عمیق (پرفشار) می‌تواند فواید بسیاری برای شما داشته باشد.

ماساژ بافت عمیق یا پرفشار چیست؟

شامل دست‌ورزی لایه‌های عمیق از بافت‌های عضلانی در بدن مانند بافت‌های حمایتی که مفاصل را تشکیل می‌دهند است. همچنین در مقایسه با ماساژهای کم‌فشارتر مانند ماساژ سوئدی دارای ریتم کندتر و پایدارتر و محکم‌تر است. این نوع ماساژ بیشتر بر روی گروه‌های عضلانی بزرگ‌تر مانند کمر، لگن (سرینی) ، سر شانه، عضلات ران و ساق انجام می‌شود .

این سبک ماساژ در اواخر قرن 19 در سراسر ایالات متحده و کانادا بیشتر موردتوجه قرار گرفت و تا به امروز توجه  علاقه‌مندان زیادی را به خود جلب کرده است .

8 مورد از بهترین فواید سبک ماساژ پرفشار

1– تسکین دردهای مزمن کمر

در یک مطالعه دو نوع مختلف ماساژ (ماساژ پرفشار) و ماساژدرمانی برای درد مزمن کمر به مدت ده جلسه و هر جلسه سی دقیقه  بکار گرفته شد. در نوع درمانی بیشتر از تکنیک‌های سایشی استفاده شد درصورتی‌که در نوع ماساژ پرفشار از فشارهای مورب (مایل) و به‌صورت ترکیبی استفاده شد. هیچ یک از شرکت‌کنندگان در این دوره مطالعه از درمان دیگری استفاده نکردند.

بعد از بررسی و روش‌های آماری متعدد نشان داده شد  ماساژ پرفشار درمان زودتر و  بهبود بیشتری برای بیماران به وجود می‌آورد  .همچنین مطالعاتی در سال 2017 نشان می‌دهد که ماساژ پرفشار برای درمان اسپوندیلیت که یک نوع آرتریت است مؤثر بوده است .

2- کمک به کاهش فشارخون

بسیار جالب است که پزشکان دریافتند که ماساژ پرفشار بر روی کاهش فشارخون سیستولیک و دیاستولیک و فشار متوسط شریانی در افراد مبتلا به فشارخون بالا مؤثر است. در یک مطالعه که شامل 263 داوطلب با سن متوسط 48 سال که دارای اسپاسم عضلانی و فشار خون بودند استفاده از ماساژ پر فشار مورد بررسی قرار گرفت و و برای هر بیمار بین 45تا 60 دقیقه از این نوع ماساژ قبل از درمان دارویی انجام شد . نتایج نشان داد به طور کلی کاهش  4/10mm/gh (میلی لیتر جیوه) فشار سیستولیک و 3/5 mm/gh (میلی لیتر جیوه) فشار سیستولیک و 8/10 ضربه در هر دقیقه بعد از درمان دارویی به جود آمد.

3– آیا می تواند برای افراد مضطرب مفید باشد؟

این نوع از دست ورزی، با تحریک جریان خون و از بین بردن تنش های عضلانی و آزاد سازی هورمون های سرخوشی و شادی مانند سروتونین و اکسی تونین بر افراد مضطرب تاثییر گذار است .

استرس و اضطراب به طور کلی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن و مشکلات قلبی عروقی  می شود که با افزایش هورمون اکسی  توسین در حین ماساژ پرفشار شاهد بهبود افراد مضطرب خواهیم بود .

4- جای زخم‌ها را از بین ببرید 

ماساژ پرفشار می‌تواند باعث محکم‌تر شدن بافت عضلانی و ازبین‌رفتن جای زخم و اسکار به سبب بالا کشیده‌شدن بافت پوست شود .

5- باعث بهبود عملکرد ورزشی می‌شود

مطالعات نشان می‌دهد که ماساژ بافت عمیق تأثیر زیادی بر  دفع مواد زائد و مخصوصاً اسید لاکتات دارد و در درمان شروع دردهای با تأخیر، خستگی عضلانی و  آسیب‌های ورزشی به کار می‌رود. همچنین تأثیرات روحی و روانی برای دستیابی به تمرکز و اعتمادبه‌نفس به‌وسیله این نوع ماساژ وجود دارد.

6- به کاهش درد زایمان کمک می‌کند

تحقیقات نشان می‌دهد ماساژ در دوران بارداری باعث کاهش اضطراب و دردهای پا و کمر همچنین باعث کاهش افسردگی بعد از زایمان می‌شود. باتوجه‌به نتایج حاصل از یک تحقیق مادرانی که در دوران بارداری ماساژ دریافت کردند به طور قابل‌توجهی دارای درد کمتری بودند و همچنین نیاز کمتری به دارو داشتند. با افزایش سطح کورتیزول پس از دریافت ماساژ و بهبود جریان خون زنان باردار خطرزایمان زودرس نیز تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کند.

7-  ابتلای به آرتروز را کاهش می‌دهد

ماساژ باعث ازبین‌رفتن درد مفاصل و آرتریت‌های مزمن می‌شود. ماساژ پرفشار در مقایسه با ماساژهای سبک‌تر باعث کاهش التهاب تاندون‌ها شده و ازاین‌رو به کاهش ابتلا به آرتروز منجر می‌شود.

8-  درد شانه و گردن را بهبود می‌بخشد

طبق نظرسنجی‌های انجام شده در سراسر جهان اختلالات اسکلتی – عضلانی یکی از شایع‌ترین دردها در افراد بزرگسال است که بین 20 تا 50 درصد از جمعیت جهان را درگیر کرده است. یافته‌های مورد بررسی در سال 2017 نشان می‌دهد ماساژ پرفشار باعث آزادسازی گرفتگی عضلات گردن و شانه و همچنین  دامنه حرکتی ازدست‌رفته را باز می‌گرداند .

بررسی‌ها نشان می‌دهد که ماساژ پرفشار موجب تسکین دردهای گردن و شانه اغلب در زمانی که این دردها مزمن و به‌صورت طولانی هستند می‌شود.

ماساژ پرفشار چه عوارض و خطراتی دارد؟

به‌هرحال این سبک ماساژ با همه فوایدی که دارد مناسب همه افراد نیست و بسیار مهم است که شما این ماساژ را از یک فرد حرفه‌ای و آموزش‌دیده دریافت کنید.

اگر شما اخیراً عمل جراحی انجام داده‌اید، از آسیب‌های عصبی رنج می‌برید، پوکی‌استخوان دارید، جزو دسته افراد لاغراندام هستید و یا به هرگونه بیماری قلبی، عروقی مبتلا هستید، این ماساژ برای شما مفید نخواهد بود و باعث آسیب بیشتر به شما می‌شود.

اگر باردار هستید حتماً قبل از دریافت ماساژ پرفشار موضوع را به پزشک خود اطلاع دهید و از وی مشورت بگیرید.  قابل توجه است که  اگر این نوع از ماساژ توسط افراد مبتدی و آموزش ندیده انجام شود منجر به افزایش درد ،کبودی والتهاب می‌شود .

حال  یک سؤال کلی مطرح می شود

باتوجه‌به اینکه  این سبک، برای همه افراد مناسب نیست کدام گزینه از سبک‌های ماساژ می‌تواند مناسب اکثر افراد جامعه  باشد؟

در پژوهش‌های بعدی به بررسی ماساژ سوئدی که نیاز به اجرا باتجربه بالا و  تکنیک‌های تخصصی پرفشار  ندارد می‌پردازیم.

جمع‌بندی و سخن پایانی

ماساژ پر فشار یک سبک ماساژ با تکنیک های ویژه که به دلایلی  که مورد بررسی قرار گرفت در جوامع مختلف بسیار محبوب و پر طرفدار شده است. مهمترین فواید ماساژ بافت عمیق کمک به تقویت سیستم ایمنی از طریق کنترل فشار خون و تاثیر بر عضلات نواحی اندام های بدن است که از این طریق باعث پیشگیری از خیل عظیمی از بیماری ها می شود .

این سبک ماساژ این روزها با بسیاری از بیماری‌ها مقابله می‌کند. شاید با آگاهی از فواید ماساژ پرفشار شما هم علاقه‌مند به یادگیری و یا دریافت این سبک از ماساژ باشید.

تجربه شما راجع به ماساژ پرفشار چگونه است؟ پیشنهاد می کنم مقاله ماساژ ورزشی و 5 نکته طلایی را مطالعه فرمایید.

محقق :ذبیح سروش فرد

عضو تیم تحقیقاتی گروه حس هفتم .

شاید به مطالعه این مطلب 5 اصل طلایی برای کاهش وزن در 5 دقیقه علاقمند باشید.