ماساژ درمانی برای رفع تریگرپوینت های شانه + آموزش تصویری + آموزش آناتومی

اول از همه کمی بیشتر از تریگر پوینت ها بدانیم: (نقاط ماشه ای)

برای درمان تریگرپوینت ها ابتدا باید آنها را بشناسیم.

نقاط ماشه‌ای عضلانی یا به عبارت دیگر تریگرپوینت های عضلانی ( Myofascial trigger points) از دلایل ایجاد دردهای عضلانی هستند .وقتی در یک دسته تار عضلانی ،تعدادی از تارها در یک یا چند نقطه متراکم و منقبض شود و نتواند به طول قبلی خود باز گردد ، آن ناحیه دردناک شده و همچنین عملکرد بهینه خود را از دست خواهد داد.ناحیه ای که تارهای عضلانی در آن دچار این مشکل شده باشند را تریگر پوینت می نامیم. روش های غیر تهاجمی متعددی مثل کشش ، ماساژ ، فشار ایسکمیک و غیره برای از بین بردن تریگر پوینت ها به کار می رود.

برادران رامبوئید : (عضلات متواضی الاضلاع کوچک و بزرگ)

این دو عضله در اعمال مختلفی مشارکت می کنند و از عملکرد های آنها می توان به ریترکشن استخوان های کتف یا همان نزدیک کردن استخوان های کتف به ستون فقرات نام برد.

عضله لوزی شکل یا متواضی الاضلاع کوچک (Rhomboid Major Muscle)

این عضله از زوائد خارجی مهره C7و T1 آغاز شده و به لبه داخلی اسکاپولا متصل می‌شوند. عصب دهی این عضله توسط عصب کتفی پشتی صورت می‌گیرد.

عضله لوزی شکل یا متواضی الاضلاع بزرگ (Rhomboid Minor Muscle)

و این یکی از زاویه خارجی و رباط سوپراسپیناتوس و مهره‌های T5-T2  آغاز می‌شود و فیبرهای آن به سمت پایین و خارج حرکت می‌کند و به قسمت داخلی کتف ادامه پیدا می‌کند.

تریگر پوینت ها ها یا نقاط ماشه ای رایج در این ناحیه :

نقاط ماشه ای بیشتر در سر متحرک این عضلات به وجود می آیند.

پس بهتر است در ناحیه نزدیک به کتف به دنبال آنها بگردیم.نقاط ماشه ای در هر قسمت فعال از عضله و تقریبا در هر عضله ای ممکن است به وجود بیایند اما در هر ناحیه از بدن ،برخی از قسمت ها برای به وجود آمدن تریگرپوینت رایج تر و محتمل تر هستند.

چطور تریگر پونت ها را پیدا کنیم؟

ابتدا خار کتف را پیدا کنید و به قسمتی برسید که اسپاین یا خار کتف تمام شود.این جا اولین نقطه ای است که می توانید دنبال نقاط ماشه ای بگردید و به کمک ماساژ درمانی و تکنیک های ماساژ رفع درد ، آنها را از بین ببرید.

در مورد عضله لوزی شکل بزرگ ،درست مقابل مهره سوم و پنجم پشتی به احتمال قوی تریگر پوینت ها را پیدا خواهید کرد.

در ویدئوی آموزشی ابتدای همین مقاله می توانید مکان یابی نقاط ماشه ای عضلات رومبوئید یا همان رامبوئید را آموزش ببینید.

چطور درمان تیگرپوینت را انجام دهیم؟

تکنیک های رفع درد در ماساژ درمانی و همچنین فشار های ایسکمیک وقتی با کشش های فعال  غیر فعال به درستی ترکیب شوند،تاثیر معجزه آسایی بر نقاط ماشه ای خواهند گذاشت.

در ویدئوی آموزش روش موثری را بری از بین بردن تریگرپوینت های ناحیه کتف آموزش خواهید دید.

نکات پایانی:

برای رفع درد عضلانی به کمک ماساژ ،شناخت آناتومی،فیزیولوژی،آسیب ها و بیماری ها و همچنین تکنیک ها و رویکرد های ماساژ درمانی در کنار هم لازم و ضروریست و هیچکدام از موارد بالا را نمی توان از این مجموعه حذف کرد.

پس اگر به دنبال نتیجه های واقعی در دنیای ماساژ درمانی هستید ، آناتومی و فیزیولوژی انسان را فرا بگیرید.