می‌خواهید آرام بخوابید و پرانرژی بیدار شوید؟
ماساژ برای سردرد را جایگزین مسکن‌ها کنیم
سردرد مشکلی است که تقریباً همه ما آن را تجربه کرده‌ایم. وقتی سردرد می‌گیریم تمرکز ما برای انجام هر فعالیتی به حداقل می‌رسد و ممکن است تمام فعالیت‌ها و وظایف روزانه ما مختل شود، همچنین خواب با کیفیت شبانه را نیز از دست می دهیم . به همین خاطر است که معمولاً ترجیح می‌دهیم هرچه سریع‌تر از شر آن خلاص شویم.
یکی از رایج‌ترین راه‌های رفع سردرد، استفاده از مسکن‌هاست. گرچه وقتی مسکن مصرف کنیم، تقریباً مطمئنیم که سردرد طی دقایق آینده از بین خواهد رفت (البته برخی از انواع سردرد با مسکن هم از بین نمی‌رود) ولی خوب می‌دانیم که مصرف بدون برنامه و بدون نظارت مسکن‌ها چه عوارضی به همراه خواهد داشت. مثل مشکلات گوارشی، شنوایی، آسم و غیره…
مسکن برای سردرد، رایج اما مضر
پس بهتر است از یک راه‌حل سالم‌تر استفاده کنیم و آن را جایگزین استفاده از مسکن نماییم. یکی از بهترین این راه‌ها، استفاده از ماساژ برای رفع سردرد است. در ویدئوی زیر می‌توانید مجموعه‌ای از تکنیک‌ها را برای رفع سردرد تنشی آموزش ببینید.
سر دردهای خطرناک کدام‌اند؟
در کل سردردها را به دودسته تقسیم می‌کنیم.
1- سردردهای اولیه
انواع مختلفی هستند شامل سردرد خوشه ای ، تنشی، میگرنی و غیره…
2- سردردهای ثانویه :
شامل سردردهای خطرناک هستند. همان نمونه‌هایی که اگر رخ دهد می‌بایست به‌سرعت به پزشک مراجعه کنید.
رِد فِلَگ ها یا سردردهای خطرناک بی‌دلیل شروع می‌شوند و دائماً تشدید می‌گردند. همچنین معمولاً به روش‌های درمانی رایج برای سردردهای دسته اول پاسخ نمی‌دهند.
در صورت تمایل می توانید مقاله آنچه درمانگران و ماساژ تراپیستها درباره درد باید بدانند.
آموزش‌های ماساژ برای رفع سردرد که در این فایل ویدئویی ارائه شده است، در مورد سردردهای اولیه هستند.
در مورد سردرد تنشی باید بدانید:
سردرد تنشی شایع‌ترین نوع سردرد است. (بر اساس آمار انجمن بین‌المللی سردرد)
نکات مهم در مورد سردرد تنشی
- حدود 78% مردم دنیا حداقل برای یکبار سردرد تنشی را تجربه کرده‌اند.
- می‌تواند مزمن و روزانه شود.
- در اثر انقباض عضلات سروگردن ایجاد می‌شود.
- عامل محرک آن بیشتر استرس و اضطراب و تنش است.
نکات مهم در مورد میگرن
- با احساس تپش درد همراه است
- معمولاً یک طرف سر است
- معمولاً شامل سردردی همراه با حالت تهوع است
- ممکن است با استفراغ، حساسیت به نور، بو یا صدا، سرگیجه، اختلالات بینایی و سوزن‌سوزن شدن یا بی‌حسی صورت، دست‌ها یا پاها همراه باشد.
- بیشتر حملات میگرن از ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشد.
- هنوز علت اصلی آن ثابت شده نیست
اگر می‌خواهید در مورد سردرد خوشه ای آموزش ببینید کافی است مقاله مربوط به آن را بخوانید.
ماساژ برای سردرد تنشی
وقتی هدف ما از ماساژ ازبین‌بردن یا بهبود سردرد تنشی باشد، باید به این نکته توجه کنیم که در سردرد تنشی عضلات درگیر تنش می‌گردند و بهتر است تکنیک‌های ماساژ به‌صورت اصولی همان عضلات را هدف قرار دهد و تنش را به حداقل برساند. کاهش نور محیط اتاق ماساژ تنظیم ریتم تنفس مراجعه‌کننده در رسیدن به نتیجه مطلوب بسیار کمک‌کننده است.
تکنیک‌های ماساژی که در این ویدئوی آموزشی برای ازبین‌بردن سردرد تنشی آموزش‌داده‌شده هم برای افراد حرفه‌ای و هم برای عموم افراد جامعه قابل‌استفاده است.
نکته: ترتیب و توالی تکنیک‌های ماساژ برای سردرد را رعایت نموده و از اعمال فشار بیش از حد در هنگام انجام تکنیک‌ها پرهیز کنید.
مربی ویدئوی عملی: استاد سروش فرد
جمع بندی و سخن پایانی
ماساژ برای رفع سردرد تنشی گزینه‌ای بسیار مناسب است اما بهتر است قبل از بروز این نوع از سردرد، از به‌وجودآمدن آن جلوگیری کنیم.
اگر اطلاعات کافی در مورد آن کسب کنید و ریتم روزانه بدن خود و عادات خود را بشناسید، می‌توانید اجازه بروز سردرد را نداده و به‌خوبی آن را کنترل کنید. سعی خواهم کرد تا در آینده نزدیک مقاله‌ای در این مورد تقدیم شما کنم.
منتظر نظرات ارزشمندتان در مورد مقوله انواع سردرد و آموزش ماساژ برای رفع آن هستم.
در صورت علاقه مندی می توانید مقاله روتین پوستی را مطالعه فرمایید.
دیدگاهتان را بنویسید