ماساژ برای درمان درد پاشنهٔ پا

رسیدگی به‌ موقع در مورد افرادی که دچار خار پاشنه می‌شوند یکی از عوامل بسیار مهم و تعیین‌کننده است. هر چه در زمان کوتاه‌تری روش‌های بهبود یابی و یا روش‌های درمانی را در پیش بگیریم، زودتر و با رنج کمتری به نتیجه خواهیم رسید. در این مقاله می خواهیم بدانیم چگونه از ماساژ برای درمان درد پاشنهٔ پا کمک بگیریم؟

چرا این عارضه بسیار مهم است؟

درد پاشنهٔ پا خیلی زود می‌تواند مزمن شود به همین دلیل، کف پا آسیب می‌بیند. ما به‌ ناچار با وجود درد در پاشنه، روی پا راه می‌رویم و درد را نادیده می‌گیریم. در این صورت عارضه مزمن می‌شود و کیفیت زندگی را پایین می‌آورد.

این مشکل در یک طیف زمانی اتفاق می‌افتد. وقتی تازه پاشنهٔ پا آسیب‌دیده است مثل زمانی که پا روی یک سنگ‌ ریز می‌رود و یا از ارتفاعی می‌پریم، در اثر آسیب پاشنه ملتهب می‌شود، مثل بورسیت پاشنه، در آن زمان نباید ماساژ انجام شود.

اگر این عارضه تکرار شود و راه‌ رفتن در این صورت ادامه داشته باشد بعد از مدتی خار پاشنه به وجود می‌آید. در آن زمان هم دیگر نمی‌توانیم تکنیک ماساژ پاشنه  پا را انجام دهیم، چرا که ممکن است در اثر ایجاد پارگی‌های ریز مجدداً التهاب در این ناحیه به وجود آید.

بیایید مرور کنیم…

در زمانی که آسیب حاد است و به‌ تازگی اتفاق افتاده، نمی‌توان از ماساژ کمک گرفت. همچنین وقتی در اثر تکرار آسیب‌های حاد و یا دلایل دیگر، خار پاشنه به وجود آمده است باز هم نمی توانیم از تکنیک‌های ماساژ استفاده کنیم.

در مقابل فیزیوتراپیست می‌تواند با استفاده از دستگاه‌های شاک ویو یا هر رویکردی که مناسب ببیند پروسه درمان را پیش ببرد.

اما زمانی که آسیب از مرحله حاد می‌گذرد و قبل از این که خار پاشنه به وجود بیاید می‌توان از ماساژدرمانی برای بهبود درد پاشنهٔ پا کمک گرفت.

حالا که در مورد ماساژدرمانی برای درد پاشنهٔ پا اطلاعاتی به دست آوردید بهتر است کمی هم در مورد خار پاشنه توضیح دهم:

خار پاشنه چرا به وجود می‌آید؟

• اگر اضافه‌وزن داشته باشیم، شانس ما برای ابتلا به خار پاشنه پا بیشتر است.
• با افزایش سن نیز احتمال ایجاد این عارضه بالا می‌رود.
• همچنین ابتلا به بیماری استئوآرتریت می‌تواند دلیلی برای ایجاد خار پاشنه باشد.

آمار به‌وجودآمدن خار پاشنه پا در مردان و زنان برابر است. اما در بانوان جوان که از کفش‌های پاشنه‌دار استفاده می‌کنند و همچنین ورزشکاران (به‌خصوص دوندگان) که فشار زیادی را به پاشنه پا در اثر فعالیت ورزشی وارد می‌کنند بیشتر دیده می‌شود.

در این قسمت پنج روش دیگر برای بهبود و درمان خار پاشنه پا و در ادامه یک مقاله برای آشنایی بیشتر با خار پاشنه معرفی شده است.

روشهای بهبود و درمان خار پاشنه پا

• استراحت

وقتی خار پاشنه به وجود می‌آید، زمانی را برای نشستن و استراحت اختصاص دهید تا درد کاهش یابد. ورزش‌هایی مانند دویدن را کاهش دهید و اجازه دهید یک پزشم مشکل را ارزیابی کند تا مطمئن شوید خار پاشنه شما قرار است خودبه‌خود از بین برود و یا باید در مورد آن اقدام جدی تری کنید.

• تمرینات کششی

انجام تمرینات ویژه فاسیای کف پا به ما کمک می‌کند تا در پاشنه پا انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی را که برای جلوگیری از مشکلات بیشتر به آن نیاز دارد، فراهم کند. همچنین می‌توانید مطابق تصویر با استفاده از یک توپ تنیس، این تمرین را انجام دهید تا به بهبود وضعیت به‌خوبی کمک کند.

• پد مخصوص پاشنه

استفاده از  بالشتک مخصوص پاشنه پا به نرم شدن پاشنه کمک می‌کند و از ایجاد خار در وهله اول جلوگیری می‌کند. باید مطمئن شوید که بالشتک یا پد مورداستفاده شما ضخامت کافی را داشته باشد و همچنین در بیشتر اوقات حتماً از آن استفاده کنید. همچنین وقتی خار پاشنه به وجود آمده و در مراحل ابتدایی خود قرار دارد، استفاده از پد مخصوص می‌تواند از پیشرفت آن جلوگیری کرده و به بهبود آن کمک کن. پدهای مخصوص پاشنه را می‌توانید با راهنمایی پزشک از فروشگاه‌های کالای پزشکی تهیه کنید.

• روش‌های مکمل درمان

کمک‌گرفتن از یک متخصص توان‌بخشی، فیزیوتراپ، مربی حرکات اصلاحی و یا یک ماساژدرمانی کارآزموده برای کاهش درد و بررسی هرگونه مشکل بیومکانیکی در اندام تحتانی و پا می‌تواند بسیار کمک‌کننده و مهم باشد. البته در نظر داشته باشید که درمانگر خود را با دقت انتخاب کنید، چرا که هر آنچه درمانگران برای بهبود خار پاشنه شما انجام می دهند نباید با روش درمانی پزشک شما تداخل داشته باشد.

• عمل جراحي

گاهی اوقات، وقتی درد پاشنه پا بسیار مزمن می‌شود، جراح ممکن است تصمیم به برداشتن خار استخوانی بگیرد. این مورد اتفاق نمی‌افتد مگر اینکه ابتدا حداقل دو دوره فیزیوتراپی و تزریق کورتیکواستروئید انجام شده باشد.اما گاهی گزینه درست، جراحی خواهد بود.

اما اگر مایل هستید اطلاعات بیشتری در مورد کاربرد ماساژ برای درمان درد ساق پا نیز داشته باشید می‌توانیدروی لینک کلیک کنید.

جمع‌بندی و سخن پایانی

با توجه به توضیحات این مقاله و همچنین ویدئوی آموزشی، اگر به عنوان یک ماساژ درمانگر زمان مناسب برای اجرای تکنیک های ماساژ برای رفع درد پاشنه پا را تشخیص دهید، می توانید به خوبی برای رفع درد و جلوگیری از مزمن شدن این عارضه وارد عمل شوید و از به وجود آمدن مشکلات بعدی برای شخص جلوگیری نمایید.

نکته مهم دیگری که مایلم در پایان این مقاله مجدداً بر روی آن تاکید کنم این است که مراقب باشید مداخله‌ای میان روش‌هایی که انتخاب می‌کنید وجود نداشته باشد و تشخیص پزشک را همیشه در اولویت قرار دهید.

افراد علاقمند به مطالعه مطلب در این زمینه می توانند مقاله به کمک ماساژ دل درد کودک خود را از بین ببرید را مشاهده نمایند.